• Gegužė 18, 2024

Jei esate vienas iš tų, kurie tiki, kad vitaminų papildai, tai leidžia jums sveikesni ... vandenys! Savo naujausioje knygoje teigia profesorius ir amerikiečių pediatras Paulas Offitas Alternatyvios medicinos jausmas ir nesąmonė, Kyla klausimas, ar žmonėms reikia vitaminų, bet kokiu kiekiu ir ar jie gali būti gauti maisto produktuose.
 

Ir nors mitybos ekspertai teigia, kad žmonėms reikia sveikos mitybos, pramonė reikalauja, kad maisto produktuose nebūtų pakankamai vitaminų ir kad reikalingi didesni kiekiai.

Galbūt jus domina: 5 sveiki maisto produktai ir nerimas

Pagal Nielsen 2009 m. Apskaičiuota, kad amerikiečiai pirmauja vitaminų vartojime: 56 proc. Tų, su kuriais buvo konsultuojamasi, vartojo vitaminų ar papildų, kad pasiektų subalansuotą mitybą. Europoje jų patenka 30% gyventojų. Ispanijoje, vienoje iš šalių, kuriose vartojimas yra mažiausias, jis sudaro 13%.

Saugokitės, kad nepatektumėte į viršų

Naujausi tyrimai rodo, kad didelės vitaminų dozės gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio riziką. 2011 m Minesotos universitetas Jie įvertino 39 000 vyresnių moterų atvejus ir atrado didesnį mirtingumą tarp tų, kurie vartojo multivitaminų priedus.

Galbūt jus domina: Būkite atsargūs su vartojamais vitaminais

Tiek daug vitaminų turi neigiamą pusę

Julia Álvarez, Mitybos srities koordinatorius. \ t Ispanijos endokrinologijos ir mitybos draugija, pažymi, kad eksperimentiniai tyrimai su antioksidantiniais vitaminais 1980-ųjų pabaigoje padidino apsaugą nuo vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Daugelis žmonių pasitikėjo tuo, kad „pacientai, kurie neturėjo kokio nors trūkumo ar nepakankamumo,„ patyrė nenaudingą vitaminų naudojimą “, - priduria jis.

Taigi, sako dr. Alvarezas, asmenys, kurie nežinojo apie savo mitybos ar vitaminų būklę, be abejo, paėmė vitaminus, ypač tuos, kurie turi antioksidantų (pvz., A ir C).

Galbūt jus domina: 3 skirtumai tarp papildų ir papildų

Kai kurie yra išsaugoti

Iš tūkstančių papildų rinkoje „Offit“ išgelbėjo šiuos keturis: omega-3, kad užkirstų kelią širdies ligoms; kalcio ir vitamino D moterims po menopauzės; ir folio rūgštis nėštumo metu siekiant išvengti apsigimimų.

Galbūt jus domina: Maisto papildai plokščiam skrandžiui

Vitamino perteklius gali sukelti atgimimo efektą: organizmas jį sunaikina, dėl to trūksta “, - sako Moreno. Kai kurių vitaminų, pvz., B grupės, perteklius padidina kitų poreikius, ir priduria, kad „šis perteklius taip pat gali trukdyti kitų asmenų funkcijoms; todėl vitamino A perteklius gali trukdyti teigiamam vitamino D poveikiui.
 

Taigi, prieš vitaminų trūkumą ir prieš pradedant pirkti vitaminų kompleksus, būtų įdomu užduoti keletą klausimų: kas trūksta mano mityboje? Ką aš vartoju, kuris palengvina vitaminų praradimą? Kas yra mano gyvenimo būdo, kurį reikia ištaisyti?

Vaizdo Medicina: 33. "Kad toji diena neužkluptų jūsų netikėtai" (Lk 21, 25-36) Kun. G. Jankūno Šv. Rašto studijos (Gegužė 2024).