• Balandis 26, 2024

Nors tai neatrodo arba yra neįprasta, yra neigiamas pluošto valgymo poveikis , todėl turite reguliuoti suvartotas sumas, kad nebūtų pažeista virškinimo sistema.

The Pasaulio sveikatos organizacija , rodo, kad rekomenduojamas pluošto kiekis per dieną yra 25 g, nes šis lygis leis tinkamai funkcionuoti organizme.

Vienas iš neigiamų pluošto valgymo efektų yra pagreitintas peristaltika, tai nieko daugiau nei judėjimas, kuris vyksta žarnyne, kad pašalintų ekskrementus, natūralus procesas yra teigiamas, bet jei tai daroma su didesniu greičiu, bus padaryta žala.

Pluoštas pasižymi sugeriančiais riebalais ir gliukoze, tačiau jo suvartojimo perteklius sukels mineralus, tokius kaip geležis, cinkas, kalcis ir magnis, kurie yra gyvybiškai svarbūs organizmo absorbcijai.

Žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio problemų, skaidulų perteklius gali reikšti uždegimo ir vidurių pūtimo problemas.

Taigi, kad jums nepatirtų tokių problemų, mes pasirinkome septynis maisto produktus, kuriuose yra daugiau skaidulų, ir piktnaudžiaujant vartojimu, gali kilti problemų:

1. Ryžiai

Tai puikus maistas, jei jis suvartojamas neatskiriamai, taurelėje yra 3,5 gramų pluošto, todėl per dieną neturėtumėte viršyti jo suvartojimo.

Vaizdo Medicina: DŽIMBA - Grikiai, ryžiai, manai (Balandis 2024).