3 patarimai dėl užkandžių darbe

• Gegužė 5, 2024

Užkandžių ar užkandžių valgymo viduryje ar po pietų svarba yra ta, kad ji padeda išlaikyti mūsų gliukozės kiekį kraujyje stabilus, kuris taip pat padeda mums keliais būdais:
 

1. Tai daro mus mažiau alkanas , Jei vartosime gaivinimas mažiau tikėtina, kad atvyksime daug alkanas pietų ar vakarienės metu, o tai reiškia mažesnį kalorijų suvartojimą šiais maisto laikais.
 

2. Mes pašaliname nerimą , Neleiskite mums pasirinkti maisto produktų, kurie gali būti ne geriausias variantas ir kurie ilgainiui gali mus provokuoti priaugti svorio arba sukurti lėtinę ligą.

Tikrai darbe jaučiatės šiek tiek alkanas blogas dalykas yra naudoti saldainių mašiną biure ar artimiausioje parduotuvėje, kad atitiktų jūsų poreikius. kaprizas , Todėl pateikiame keletą patarimų, kaip imtis a užkandis sveikas, kuris leidžia jums turėti gliukozės kiekį kraujyje optimalus:
 

1. Vaisiai , Be to, tai yra vienas iš geriausių variantų, vaisiai yra praktiški, nereikalauja šaldymo ir suteikia vitaminų, mineralų, pluošto ir vandens. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės, gvajavos ir vynuogės, turėtų juos nuplauti ir nuvežti į darbą , Jei tai yra vaisiai kaip arbūzas, papajos ar ananasai, jei nėra laiko juos supjaustyti ryte, jie gali būti paruošti iš nakties ir laikomi talpykloje, paruoštoje dirbti.
 

2. Maisto produktai su pluoštu , Be vaisių, daržovių ir grūdų pluošto , Atgaivinimas yra geras laikas vartoti žalias daržoves, nes, kaip ir vaisiai, jiems nereikia šaldymo, o jų paruošimas yra labai paprastas. Galite valgyti morkas, jicamas, agurkus ar salierus; netgi paruošite nedidelę salotą arba, jei pageidaujate, įdėkite dubenį virtų daržovių (šaltas gali būti skanus užkandis).

Kaip ir grūdams, galite pasirinkti slapukus, duoną, grūdų barus ar pusryčių grūdus su geru pluošto kiekiu. Maistingumo lentelėje svarbu patikrinti, ar kiekvienoje porcijoje yra ne mažiau kaip 2,5 gramų pluošto.
 

3. Valgykite baltymų. Užbaigti užkandį, atsižvelgiant į tai, kas yra nustatyta Geros valgymo plokštelės , būtina vartoti maistą, kuriame yra baltymų. Čia galime rinktis iš jogurto, pieno, sūrio (pageidautina šviežių mažai riebalų turinčių sūrių, tokių kaip panela), riešutų ir sėklų, pavyzdžiui, pistacijų, kauliukų, žemės riešutų, migdolų ir kt. Šie maisto produktai suteikia baltymų, suteikia sveikų riebalų, todėl jie yra puiki galimybė atgaivinti.

Rekomenduojama vartoti užkandį praėjus 3 ar 4 val. Po valgio. Taip pat verta paminėti, kad užkandžiai turėtų būti valgomi net ir tada, kai nesate tokie alkani, nes šis laikas yra tik tinkamas laikas papildyti energiją ir išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje stabilus

15 minučių per dieną skiriant gėrimų ruošimui ir ruošimui yra įpročiai, kuriuos reikia sustiprinti tol, kol jis tiesiog yra kasdienio gyvenimo dalis.

Galiausiai, nepamirškite gerti vandens, kol dirbate, tai pagerins žarnyno darbą ir visą dieną puikiai hidratuos.

Daugiau informacijos: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Vaizdo Medicina: Vestuvių Planavimas | Mano patirtis. Patarimai | Ruta Does (Gegužė 2024).