Pasiekite sveikus įpročius savo namuose

• Gegužė 5, 2024

Kai kalbama apie tam tikrą pakeitimą mitybos įpročiai Sveikesniems ir natūralesniems yra dažnas pasipriešinimas, ypač vyrai, kuriems patinka greitas maistas ir daug angliavandenių.

Tačiau, jei tai yra sveikatos klausimas, geriausia, kad nuo namų pradėtumėte nuo tam tikrų modelių ar elgesio, kurie palengvintų ilgą ir sveiką gyvenimą.

Todėl čia pateikiame kai kuriuos maisto produktus, kurie neturėtų būti jūsų namuose, kad galėtumėte gyventi ir jaustis daug geriau. Prisiminkite šią puikią frazę: „Jūs esate tai, ką valgote“:

1. Žemės riešutų sviestas , Du šaukštai žemės riešutų sviesto turi 13 mikrogramų resveratrolio - medžiagos, kuri padeda kraujotakai ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams arterijose. miokardo infarktas arba a embolija .

2. Canola arba alyvuogių aliejus , Tai nereiškia, kad negalite valgyti riebalų, bet jei norite kepti maistą, geriau pasirinkti vieną iš šių dviejų, nes juose yra mažiau sočiųjų riebalų, o ne augalinio aliejaus, sviesto ar sviesto.

Naudingi produktai

3. Žalioji arbata , Keletas tyrimų parodė, kad mažiausiai dviejų puodelių žaliosios arbatos gerinimas per dieną sumažina cholesterolio susidarymą kepenyse ir neleidžia jo laikyti arterijų sienose.

4. Pasirinkite žuvį , Amerikos širdies asociacija teigia, kad jie yra geriausias Omega 3 riebalų rūgščių šaltinis, turintis priešuždegiminį, antikoaguliantinį poveikį ir tuo pačiu sumažina trigliceridų kiekį ir kraujospūdį.

5. Valgykite maistą su žievelėmis , Valgykite salotas ar kokteilius, pagamintus iš vaisių ar daržovių, kuriuos galima valgyti be pilingo. Be to, kad daržovėse yra daug antioksidantų, juose yra tirpių skaidulų, kurie absorbuoja virškinimo sistemos cholesterolio perteklių.

Atminkite, kad sveika ir subalansuota mityba padeda sumažinti vystymosi riziką širdies ir kraujagyslių ligos , pagerinti savo nuotaiką, atrodyti jaunesni ir jaustis daug geriau. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Pasiekite milijonus žmonių arba pralaimėkite kaip "dinozauras" (RU) (Gegužė 2024).