• Balandis 26, 2024

Ar jums kada nors buvo pasakyta: pusryčiai kaip karalius, valgykite kaip princą ir vakarienę kaip elgetą? Galbūt ši frazė gali padėti jums gauti norimą kūną, nes pirmasis dienos valgis yra raktas į mūsų pusiausvyrą mityba .

Pagal Tel Avivo universitetas , pilnas pusryčiai, kuriuose yra baltymų, padeda patenkinti savo alkį, maitina kūną ir numesti svorio .

Jus taip pat domina: 3 maistingi ir lengvi pusryčiai

Pradėkite dieną be kalorijų!

Kita vertus, Leslie Beck, „BodyScience Medical“ mitybos direktorius , užtikrina, kad vienas iš būdų pasiekti pilną pusryčius, kuriuose yra mažai kalorijų, yra įtraukti baltymus, pvz kiaušinio baltymas , kuri yra mažai kalorijų ir padeda uždelsti virškinimą ir skatina pilnatvės jausmą.

Jei norite išlaikyti sveiką svorį neprarandant skanių maisto produktų, pateikiame šiuos pusryčius su mažiau nei 200 kalorijų.

1. Omletas su špinatais ir sūriu

Vaizdo Medicina: Dienos Treniruotė - Marko Haubo "Twinkies" Dieta (Balandis 2024).