Atskirkite, kad tonizuotumėte kojas ir glutes

• Gegužė 4, 2024

The išsekimas yra pasipriešinimo pratimai kurie leidžia dirbti keturkampius raumenis, sėdmenis ir raumenis, susidedančius iš bicepso šlaunies. Tai paprastas, veiksmingas ir papildomas pratybų pratimas. Jie yra kondicionavimo pratimai, kurie taip pat turi širdies ir kraujagyslių sistemos naudą.

Visas pratimas yra geras, bet jei jūs nekeičiate krypties ir greičio, jūs nepakankamai iššūkis savo kūnui, be to, kad galėtumėte patirti sužalojimų ir raumenų pusiausvyros trūkumą, paaiškina trenerio Todd Durkin, The Impact autorius. Kūno planas Dėl šios priežasties svarbu įtraukti daugiakrypčius pratimus, pvz., Atbulinės eigos.

Tik „GetQoralHealth“, Jorge Rodríguez, sporto miesto mokymo specialistas , moko jus atlikti atvirkštinį inversiją sekančiame vaizdo įraše, rūpintis savo keliais ir tinkamai palaikyti svorį:

Gerai dirbti Pakabos , krūvio metu įdėkite svorį į koją, kuri yra į priekį, kad dirbtų su raumenimis. Atminkite, kad Pakabos nudeginkite, atlikdami sureguliavimą turite gerai nusileisti.

Kai kelio kampas artėja prie 90 laipsnių, sėdmenys pradeda susitraukti ir bus naudojami pratybose. Jei nepakankamai sumažės, pratimas bus sutelktas į keturkampius ar šlaunis, o jūs negalėsite dirbti su Pakabos .

Shills yra puiki galimybė padidinti savo veiklos lygį per dieną. Jums nereikia prietaisų, ir jūs galite tai daryti namuose ar darbe. Atminkite, kad specialisto patarimai visada yra svarbūs, kai pradedate daryti tokio tipo pratimus.

Vaizdo Medicina: blood bank refrigerator with Chart recorder lithuanian (Gegužė 2024).