• Balandis 30, 2024

Mūsų kūną sudaro raumenys , degalai gali būti apibrėžti ir sustiprinti, siekiant ne tik pagerinti jo veikimą, bet ir išvaizdą, nes tai leidžia nešioti sterilesnį ir sveikesnį figūrą. Geras pasirinkimas tai pasiekti yra pratimas.

Pagal žurnale paskelbtą tyrimą Ląstelių metabolizmas, Ursolio rūgštis - medžiaga, esanti odos odoje. \ T obuoliai, mažina raumenų švaistymą ir skatina raumenų augimą.

Skirkite tobulą kūną

Yra pratimų, kurie gali padėti jums apibrėžti jūsų raumenys Čia mes siūlome tris iš jų. Išbandykite!

1. Push-up arba push-up. The Amerikos pratybų taryba Jis nustatė, kad 66,4 proc. Taigi, jei sveriate, pvz., 65 kg, tai reiškia, kad ketinate pakelti 43 kg, o tai tikriausiai yra daugiau, nei įprastai daryti stende. Be to, bus atliekamas darbas raumenys pagrindiniai stabilizatoriai stūmimo padėtyje.

2. Squat. Tyrimas Amerikos pratybų taryba atskleidė, kad yra didesnis raumenų aktyvumas gluteus maximus - pagrindinis raumenys pritūpimai , bet tik tada, kai jis pasiekia 90 laipsnių ar mažiau. Taip yra todėl, kad kuo gilesnė padėtis, tuo daugiau raumenų skaidulų atsiranda.

3. Apverstas dviratis. Pagal San Diego universiteto universitetas dviračių manevras, kuriame asmuo kinta kiekvieną koją pakaitomis ir sukasi priešingą petį į kelio Nors kojos grįžta į pradinę padėtį, tai yra vienas iš geriausių pratybų stiprinimo pratimų pilvo raumenys.

Pratimai ne tik padeda jums stiprinti raumenis tai leidžia išlaikyti geresnę sveikatą. Nepamirškite, pridėkite jį prie savo gyvenimo!

Vaizdo Medicina: SWAN SHOW: VAIDAS BAUMILA - NORĖDAMAS GERAI ATRODYTI, TIESIOG NEVALGIAU (S01E01) (Balandis 2024).