• Balandis 29, 2024

Susirūpinimas ir baimė neleidžia mums mėgautis gyvenimu iki galo ir mėgautis visais aplinkais, kurie yra aplink mus, kai pradėsime gyventi čia ir dabar lengviau rasti pusiausvyrą, kad susigrąžintume savo gyvenimo kokybę, tačiau Ar yra kokių nors patarimų, kad galėtumėte būti laimingi?

Šia prasme Ispanų šeimos ir bendruomenės medicinos draugija (semFYC) sukūrė a Savęs priežiūros dekalogas. Dešimt taškų, kad galėtumėte gyventi geriau ir laimingiau, taip, kad žmonės įgytų geresnę gerovę.

Šiais patarimais siekiame padidinti laimę, taip pat rūpintis žmonių, norinčių juos sekti, sveikata, užkertant kelią įvairioms ligoms per sveiką gyvenimo būdą.

Gaukite malonaus gyvenimo!

1. Sveikas svoris: Norėdami tai pasiekti, pasirūpinkite, kad jūsų mityba būtų įvairi, kad būtų išvengta maistinių medžiagų, saugių ir patrauklių.

2. Sumažina alkoholio vartojimą. Kuo mažiau geriate šio tipo gėrimų, galėsite jaustis geriau ir išvengti kepenų ligų.

3. Pratimai. Bet koks fizinis fizinis aktyvumas padės jums turėti gerą fizinę būklę. Nuo laipiojimo laiptais iki darbo valandos per dieną užtikrinamas sveikesnis gyvenimas.

4. Venkite alkoholio ir narkotikų vartojimo , Tai yra keletas ligų, pvz., Vėžio, sukėlėjų. Sumažinkite savo buvimą užterštose erdvėse.

5. Negalima piktnaudžiauti vaistais. Padaryti atsakingą narkotikų vartojimą ir niekada nesirūpinkite.

6. Rūpinkitės savo seksualumu Išlaikyti tinkamą apsaugą, kad būtų išvengta ligų ir infekcijų, kurios kenkia jūsų fiziniam ir psichiniam neliečiamumui. Gaukite reguliarias medicinines apžiūras.

7. Rūpinkitės saule. Tik pusvalandį ekspozicijos galite padengti mūsų fiziologinius poreikius, tačiau apsisaugoti nuo produkto, kuris blokuoja ultravioletinius spindulius, ilgomis rankovėmis sukurtus marškinius ar kepurės.

8. Vairuoti atsakingai. Niekada negerkite alkoholinių gėrimų važiuodami. Naudokite saugos diržą ir venkite naudoti mobiliuosius telefonus, nes tai yra blaškiklis, galintis sukelti rimtą avariją.

9. Laikykitės teigiamo požiūrio. Paimkite dalykus lėtai ir įgykite tam tikrų įpročių, kaip sumažinti stresą. Gaukite pakankamai poilsio ir atraskite, kurie yra jūsų motyvatoriai, aistros ar tikslai, kurie paskatins jus būti geriau kiekvieną dieną.

10. Būkite dalyvaujantys. Prisijunkite prie savo bendruomenės ir palaikykite nuoširdžius socialinius santykius su kitais. Tai padės jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Atminkite, kad juokas ir draugystė užkerta kelią ligoms.

Atminkite, kad sveikas gyvenimo būdas yra būtinas norint rūpintis ir pagerinti mūsų sveikatą, todėl išanalizuokite, kokie dalykai sukelia diskomfortą ir keičia juos, kad jaustųsi geriau.

Vaizdo Medicina: The Truth About Gregory Van Andrews (Balandis 2024).