• Gegužė 4, 2024

Dauguma žmonių mano, kad tai prideda aliejus maistas gali padidinti kūno kalorijas, tačiau ne visi riebalai yra blogi Amerikos širdies asociacija .

Pakeitus riebalai blogai žinomas kaip prisotintas ir trans, mononesočiųjų polinesočiųjų, apsaugoti savo širdį.

Nustatykite geriausią kūnui!

Pageidautina virti maistą alyvos kad su riebalais, pavyzdžiui, sviestu, sviestu ar margarinu, nes jie nepadeda išlaikyti sveiką svorį ir sveiką širdį.

Alyvos turi didelį kiekį nesočiųjų riebalų, kurie yra geri mūsų organizmui, nes jie mažina blogą cholesterolio kiekį (MTL) ir padidina gėrimą (HDL).

1. Canola Jis gaminamas iš rapsų augalų sėklų. Tai puiki alyva jūsų spintoje, nes ji yra labai įvairi, nes ji gali būti naudojama kepimui, kepimui, kepimui ir marinavimui.
2. Oliva , Jis pagamintas iš prinokusių alyvuogių. "Ypatingas virgin" reiškia, kad jis pagamintas pirmą kartą spaudžiant alyvuoges. Jis naudojamas virti ant grotelių, kepti, kepti ir paskleisti ant duonos.
3. Žemės riešutai E Jis yra pagamintas iš nuluptų žemės riešutų ir yra populiarus Azijos patiekaluose, taip pat pietinėje JAV virtuvėje. Jis naudojamas kepimui, kepimui, kepimui ir kepimui.
4. Sezamas E Jis gaminamas iš sezamo sėklų ir yra produktas, paprastai naudojamas Kinijos, Korėjos ir Indijos virtuvėje. Jis naudojamas padažams ir padažams
5. Daržovės Paprastai jis gaminamas iš kukurūzų, sojos ar saulėgrąžų sėklų derinio ir yra dar vienas puikus aliejus, kurį galima naudoti, nes jis gali būti naudojamas daugeliui skirtingų virimo būdų, pavyzdžiui, kepimo, kepimo, kepimo, marinavimo.

Nesvarbu, kurį naudojate, svarbiausia yra ne viršyti rekomenduojamos dozės, kad turėtumėte ploną ir sveiką kūną.