• Gegužė 5, 2024

Gyvenimo būdas, kurį turite paveikti net mažiausiu jūsų nepatogumu, todėl nenuostabu, kad jei turiteĮpročiai, sukeliantys vidurių užkietėjimą , dažnai kenčia, kad galėtų „evakuoti“ kaip yra teisinga.

PagalČikagos medicinos universitetas , vienas asmuo laikomas užkietėjimu Kai atsiranda žarnyno judėjimas nedidelį kiekį kietų, sausų išmatų, paprastai mažiau nei tris kartus per savaitę.

Obstrukcija, turinti įtakos gyvenimui

Jei turite vidurių užkietėjimą, kad galėtumėte nustatyti, ar jūsų įpročiai tai sukelia, mes pateikiame jums tuos, kurie pagrindžiasi specialistais.

1. Negalima gerti vandens

Nors poreikiai kiekvienam asmeniui skiriasi,Faten Aberra, medicinos profesoriaus padėjėjasPensilvanijos universiteto sveikatos sistema, Tai rodo, kad žmonės tikrai nesupranta dehidratacijos simptomų.

Kai dehidratavote, jūsų kūnas turi mažiau skysčių, kad išmatų būtų minkštas, taigi jūs Tai kainuoja darbą ir sukelia skausmą.

2. Sėdėjimas

G. Richard Locke III, gastroenterologas Mayo klinikoje, neveiklumas yra vidurių užkietėjimo priežastis. Todėl svarbu, kad kasdien dirbtumėte net 30 minučių per dieną.

3. Mažas pluošto kiekis

Merilendo medicinos centro universitetas nurodo, kad tarp įprastų vidurių užkietėjimo sukeliančių priežasčių nėra pakankamai riebalų dietoje.

4. Venkite „skambučio“

Jei esate vienas iš žmonių, kurie visiškai vengia biuro tualetų, būkite atsargūs, net jei norite visada namo, Johnas Hopkinso ligoninės medicinos profesoriaus pavaduotojas Ellenas Steinas nurodo, kad vartojant daugiau nei pakankamai, yra neigiamas poveikis.

Tai gali sukelti natūralius signalus, kurie jus įspėja, kai jūs turite eiti į vonios kambarį, išnykę praėjus laikui.

5. Valgykite greito maisto

Locke nurodo, kad šio tipo maisto riebalai linkę sulėtinti žarnyno funkciją, nes jis užima visas kalorijas, kurias jis gali gauti iš šių maisto produktų.

Be to, kad būtų išvengta šių įpročių sukeliančių įpročių, Čikagos medicinos universitetas rodo, kad dieta su 20–35 gramų pluošto per dieną padeda formuotis Jūs esate minkštas ir platus.

Vartokite maisto produktus, tokius kaip pupelės, grūdai, sėlenų grūdai arba džiovinti vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, gerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, naudotis ir kreiptis į gydytoją dėl didelių problemų.

Vaizdo Medicina: obstrukcija u HR (Gegužė 2024).