• Gegužė 16, 2024

Daug kartų manome, kad virimas namuose yra sveikesnis nei valgymas restoranuose; Tačiau, jei neturime sveiko sandėlio, taip pat kenkiame mūsų kūnui.

The Maisto ir vaistų administravimas Jis nurodo, kad yra supakuotų maisto produktų, pvz., Natrio, paslėptų ingredientų, todėl svarbu perskaityti maisto produktų etiketes ir pasirinkti geriausią.

Ką turėtume nustatyti?

Jei norite virti sveikiau ir mėgautis geresne sveikata, venkite, kad šie ingredientai būtų jūsų sandėliuose.

1. Ioduotas arba plaunamas druska
 

Jis pakeičia jūrą ir yra organinis (nerafinuotas), Himalajų ar keltų rožė.

2. Augalinis aliejus

Žinomi yra saulėgrąžų, rapsų, sojos, alyvuogių arba aerozolių. Pakeiskite juos kokoso aliejui.

Alyvuogių, avokadų, vynuogių ir linų aliejus yra sveiki, kol jie suvartojami žaliavomis.

3. Prieskoniai

Venkite viščiukų koncentratų, kurie yra kubeliuose ar milteliuose. Pasirinkite geresnes aromatines žoleles, tokias kaip lauro lapai, raudonėliai, gvazdikėliai ir bazilikai.

4. Margarinas

Jame yra trans-riebalų, kurie padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Pakeiskite jį išvalyto sviesto

5. Baltieji ryžiai

Geriau juos pakeisti rudais ryžiais arba kvinomis, kurios yra daug ląstelienos.

6. Perdirbti maisto produktai

Pamirškite viską, kas sako „Paruošta tarnauti“; Jis pilnas ingredientų, kurie mėgsta nutukimą, pvz., Riebalus, natrio ir kt. Be to, jie užpildo jus toksinais.

7. Balti arba rafinuoti miltai

Pakeiskite juos ant kukurūzų tortilijų arba visiškos kviečių duonos, pavyzdžiui, rugių, speltų, sėklų ir ryžių.

Tai nereiškia, kad galite piktnaudžiauti duona, vis tiek turėtumėte valgyti mažais kiekiais.

8. Rafinuotas cukrus arba dirbtiniai saldikliai

Natūralus būdas duoti saldaus prisilietimo prie jūsų maisto yra datos, figos, muscovado arba kokoso cukrus ir stevia lapai.

Jei pakeisite šiuos elementus ir į savo mitybą pridedate vaisių ir daržovių, jums bus ne tik sveikas sandėliukas, bet ir gera sveikata.

Jei norite sužinoti daugiau informacijos, apsilankykite Lau Rodríguez

Gerkite vandenį su citrina tuščiu skrandžiu

Ligos nėra priežastis, jos yra poveikis

Įprasti rytiniai įpročiai