• Gegužė 15, 2024

Nėra laiko vėlai pratimai tai apie Siekiant išlaikyti gerą sveikatą ir atrodyti gerai, būtina, kad kūnas veiktų. Faktas yra tas, kad pratimai neturi vienodo poveikio visuose gyvenimo etapuose, todėl mes jums pasakome, kaip tai padaryti pradėti naudotis 40 m .

Taip pat galite matyti: Antrasis moterų oras 40 m.

Pagal. \ T Teksaso universitetas keturiasdešimt metų moterų libido didėja. Jie jaučiasi patrauklesni ir jaunesni; Štai kodėl daugelis ieško mankštos, kad jos atrodytų ir jaustųsi gerai.

Jei esate 40 metų, jūs niekada nesinaudojote ir jūs tik pradėsite, tai, ką turėtumėte žinoti ...

1.

Pradėkite nuo įprastos širdies ir kraujagyslių sistemos , Jūs galite pradėti su kintančiu bėgimo takeliu ir dviračiu.

Svarbu, kad jūsų kūnas pradėtų įgyti būklę. Jūs turite atlikti bent 30 minučių aktyvumą po vidutinio greičio ir be pasipriešinimo.

2.

Po truputį daugiau fizinės būklės galite praktikuoti kardio ir pasipriešinimo pratimus.

Elipsinė yra puiki galimybė, tuo pat metu atliekant širdį ir pasipriešinimą. Šiuo metu galite programuoti prietaisą su pasipriešinimo sistema.

3.

Jei norite padaryti raumenis, po truputį pridėkite savo įprastinius svorius. Galite pradėti nuo 5 kg svorio.

Priversti rankas, pakeliant svorius į šonus ir į priekį. Tai leis jums tonizuoti rankų raumenis ir pašalinti jį „išsipūtęs“ po juo.

4.

Jei tai, ko ieškote, yra stiprinti sėdmenų ir kojų raumenis. Mes rekomenduojame jums „išsekimas ’.

Ją sudaro ilgas žingsnis į priekį ir kelio lenkimas, kol pasieksite tašką, kuris neperžengia pėdos.

Pasibaigus šiam pratimui per mėnesį, jūs galite pridėti svorį naudodami svarmenis tuo pačiu metu, kai atliekate pastangas.

Atminkite

Prieš nuspręsdami praktikuoti pratimus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte pasakyti, ar galite atlikti tokią veiklą.

Patarimas : taip, kad nesugadintumėte savęs, rekomenduojama vartoti vitaminus, stiprinančius kaulus ir raumenis. Vitaminas D, E ir B12 yra puikus pasirinkimas.

Negalima apriboti savęs, pradėti naudotis 40 m ir jis atrodo įspūdingas!

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą

Vaizdo Medicina: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Gegužė 2024).