6 patarimai, kaip numesti svorio su dieta

• Balandis 29, 2024

Sveika mityba yra visos programos dalis, kurią asmuo turi laikytis ne tik numesti svorio, bet ir turėti geresnį gyvenimo būdą; Tačiau dėl to, kad trūksta drausmės ir įsitikinimų, svarbu žinoti keletą patarimų, kaip prarasti svorį, kai laikotės dietos.

Tik GetQoralHealth , Karla Reyes, „Sport City“ mitybos specialistė , pateikia keletą patarimų, kaip numesti svorį, motyvuoti ir nepažeisti maisto plano ir motyvuoti:

Be to, mes pateikiame keletą kitų patarimų, kurie padės jums sekti mitybą ir pasiekti sveiką svorio netekimą, atsižvelgiant į svetaines lineaysalud.com ir pulevasalud.com
 

1. Negalima praleisti maisto. Kai praleidžiate valgį, greičiausiai esate linkę gundyti, nes turite alkanas , Atsakykite už tai, ką valgote. Jei žinote, kad kai kurie maisto produktai gali sukelti priklausomybę, venkite valgyti bet kokia kaina arba bent jau per daug.
 

2. Patrauklios plokštės. Patiekite patraukliausius patiekalus. Jei porcijos atrodo mažos, pateikite jas ant desertinės plokštelės; tokiu būdu jie atrodys gausiau.
 

3. Pradėkite valgį su salotomis. Didelis vandens kiekis ir pluošto jie tarnauja jums lengviau prisotinti apetitas .
 

4. Pratimai prieš stresą. Kai jaučiatės valgyti streso, nerimo ar bet koks kitas jausmas, atlikite nedidelį pratimą, tokiu būdu jūs pakeičiate endorfinus, kurie valgo euforiją, pasitenkinimą ir atlygį.
 

5. Ramioje aplinkoje. Skirkite pakankamai laiko savo maistui; valgyti sėdi ir mėgautis savo maisto skoniu; Jis gerai kramtosi ir po valgymo trunka trumpai. Visa tai užtikrina, kad mes neturime dar pusės valandos alkanas vaikas potraukis .
 

6. Reguliariai išmatuokite save. Kiekvieną savaitę atlikite matavimus, pavyzdžiui, norėdami patikrinti tūrio kitimą; tai paskatins tęsti. Jūs negalite prarasti svorio, bet turite dydžių. Patikrinkite, ar drabužiai lieka dideli. Turėkite rankose tas kelnes, kurias jums patinka tiek, ir nedarykite, ir pasiimkite jį kaip tikslą.

Jei norite suteikti daugiau svorio šiems patarimams, kaip numesti svorio, dažnai mąstykite apie savo svorio matymo džiaugsmą ir įsivaizduokite situacijas, kurios šiandien vengia dėl antsvorio. Kiekvieną dieną tęskite savo mitybą, nepriklausomai nuo to, ar turite mažą maisto kiekį. Jūsų blogiausias priešas galvoja „rytoj, jei patenkinsite savo mitybą“.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu