• Balandis 26, 2024

Kai jūs metabolizmą yra lėtai , kūnas yra linkęs dega mažai tepalas , Jei pridedate gyvenimą sėdimas , įstaiga ją saugo. Tai gali jums sukelti Antsvoris .

Dėl paspartinti tumetabolizmą Pristatome keletą gėrimų, kurie gali jums padėti. Tokiu būdu jūs pasirūpinate savo svoriu ir sveikata.

1. Juoda kava

Vieną ar dvi puodelius kavos gerinimas per dieną didina darbą medžiagų apykaitą į15% , Taip yra todėl, kad kraujotaką sugeria kofeinas , pagreitina širdies susitraukimų dažnį ir skatina metabolizmą. Pasiekia ne daugiau kaip tris valandas po jo išgėrimo, sako vienas tyrimą .

2. Kokoso vanduo

Šis gėrimas pagreitina jūsų metabolizmą nes jame yra trigliceridų vidutinės grandinės, kurią kūnas greitai užsidega. Be to, tai yra sveikas šaltinis pluošto , vitaminai ir mineralų .

3. Vanduo

Tyrimas, paskelbtas 2008 m Klinikinės endokrinologijos ir medžiagų apykaitos žurnalas pažymi, kad natūralus vanduo maždaug valandą padidina energijos sąnaudas iki 30%. Taip yra todėl, kad organizmas didina savo darbą, kad išlaikytų kūno temperatūrą.

4. Žalioji arbata

Tie, kurie geria žaliąją arbatą, degina papildomą 70-100 kalorijų per dieną, dėl vadinamų antioksidantų katechinai (EGCG ir polifenoliai). Norėdami gauti naudos, mokslininkai iš Mastrichto universitetas Nyderlanduose jie rekomenduoja gerti vieną puodelį per dieną.

5. Raudonasis vynas

Geriamojo raudonojo vyno taurę per dieną leidžia deginti riebalus ir pagreitinti metabolizmą už ellagic rūgštis iš Muscat vynuogių, antioksidantas natūralūs mokslininkai iš universitetų Floridoje , nuo Nebraska ir Oregonas , Jungtinės Valstijos.

6. Bananų ir cinamono kokteiliai

Rekomenduojama pradėti savo metabolizmą į pusryčius patiekite bananų kokteilį su cinamonu. The kalio ir magnio vaisių, taip pat jo pluoštas sumažina cukraus kiekį kraujyje.

7. Vynuogių sultys

Neil Shay , biochemikas ir molekulinis biologas Oregono universitetas , nurodo, kad su šia sultimi metabolizmas pagreitėja. Užtikrina riebalų rūgščių susidarymą dėl savo gausaus ellagic rūgštis. Rekomenduojama gerti, kai sergate medžiagų apykaitos sutrikimai .

Be šių gėrimų, fizinis aktyvumas ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, maždaug 8 valandas per parą ir pusryčiai - tai veiksmai, palaikantys gerą medžiagų apykaitą.

Vaizdo Medicina: Padugnės - "Juoda kava", "Mergina su atsuktuvu" ir kt. (Balandis 2024).