Fizinis aktyvumas

Nudegina 250 kalorijų nesuvokiant

Atraskite 7 paprastas veiklas, kurios padės jums deginti kalorijas. Įrašykite kalorijas su veiksmais, kuriuos galite padaryti savo dieną, kad nepertrauktumėte savo kasdienybės. Paprastai nudegina 250 kalorijų, pabandykite atlikti šią veiklą. Skaityti Daugiau

Pratimai ar pramogos?

Sužinokite apie tinkamus šokius ir tobulinkite savo kūną. Padidinkite savo figūrą su tinkamu šokiu ir deginkite riebalus. Vienas iš tinkamo šokio privalumų yra tai, kad gerinate širdies ir kraujagyslių sveikatą. Skaityti Daugiau

Nepakankamas

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl mes matome rezultatus mūsų kūno veikloje, yra todėl, kad mes jų neteisingai darome. Štai kodėl mes jums pasakome, kokias klaidas darote, kai darote squats. Skaityti Daugiau

Lieknėjimo pratimai

Elipsinė yra viena iš kilniausių treniruoklių salių, daugelis iš mūsų pradeda rutiną kaip širdies ir kraujagyslių pratybas, tačiau tiesa, kad ji turi daug daugiau privalumų. Elipsinė rekomenduojama visų tipų žmonėms, nepriklausomai nuo jų amžiaus ar svorio, nes pedalai ir strypai visiškai palaiko. Skaityti Daugiau

Įprastas veršelių didinimas

Viena iš veršelių pratimų problemų yra tai, kad judesių diapazonas yra labai ribotas, tačiau su geru mokymu ir tinkama mityba galite gauti puikių rezultatų. Be to, norint atlikti veršelių rutiną, gali atrodyti sunku, nes galbūt raumenys nereaguoja taip greitai, kaip ir kitų kūno dalių. Skaityti Daugiau

Atsipalaiduokite

Per 30 ir 40 metų įprastai pradeda kauptis pilvo riebalus. Jei taip yra, jūs esate vienas žingsnis nuo sprendimo sprendimo. Laikykitės mūsų patarimų, kaip sudeginti pilvo riebalus ir atkurti plokščią skrandį. Skaityti Daugiau

1–3 mėnesiai

Daugelis mitų sukasi aplink nėštumą, vienas iš jų vyksta per šį laikotarpį. Kai kurios moterys bijo praktikuoti savo darbą dėl komplikacijų, kurias gali sukelti ciklas. Skaityti Daugiau

Nustatykite jį!

Ar žinojote, kad dehidratacija iš fizinio ir protinio veikimo? Vykdydami treniruotes, turite ne tik sutelkti dėmesį į atliekamus darbus, bet ir į skysčių kiekį, kurį reikia nuryti tuo metu, kai naudojate. Ispanijos širdies fondas nurodo, kad treniruotės metu jūsų kūnas praranda daugiau kaip pusę litro vandens ir mineralinių druskų, kvėpuodamas ir prakaituodamas, priklausomai nuo to intensyvumo. Skaityti Daugiau

Įrašykite 300 kalorijų!

Šių švenčių dienomis pasimėgaukite kalorijų deginimu ir pamiršite apie pastangas. Atlikite šiuos veiksmus, kad degintumėte kalorijas lauke ir pasiektumėte atspalvį. Nemėgstu naudotis? Tada pasilinksminkite su šia veikla, kad degintumėte kalorijas. Skaityti Daugiau

10 Barefoot Exercise privalumai

Mokslininkai iš Virdžinijos ir Kolorado universitetų, Jungtinių Amerikos Valstijų, kartu su kompanijos JKM Technologies ekspertais parodė, kad basomis yra labai sveika. Neseniai Amerikos fizikos medicinos ir reabilitacijos akademijos žurnale paskelbtame tyrime minimi šie privalumai: 1. Jis padeda stiprinti pėdos ir kulkšnies raumenis, leidžiant organizmui geriau integruotis ir ištaisyti pusiausvyros sutrikimą. judesius. 2. Pasak ekspertų, vaikščiojimas ar bėgimas be batų vysto daugiau jėgų kojų, kojų ir klubų raumenyse. Tai reiškia, kad vaikščioti gerokai patobulinti ir subalansuoti. Dėl kažkokių priežasčių sportininkai baigia savo įprastą ba Skaityti Daugiau

10 raktų važinėti dviračiu su savo šunimi

Plaukuotas, su trumpomis ar ilgomis kojomis, išsipūtęs ar paslėptas akis, rasė ar kryžius, iš tiesų svarbu, kad jūs taptumėte laimingesniu ir sveikesniu žmogumi? Manau, kad ne, kodėl jūs taip tingus, kad pasiimtumėte savo šunį vaikščioti? Skaityti Daugiau

10 fizinės veiklos privalumų

Fizinis neveiklumas yra ketvirtas svarbiausias pasaulinio mirtingumo rizikos veiksnys ir didėja visame pasaulyje tiek dideles pajamas gaunančiose, tiek mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. Jei yra palanki aplinka, fizinio aktyvumo padidėjimas yra naudingas sveikatai visose amžiaus grupėse. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pateikė rekomendacijas dėl optimalaus fizinio aktyvumo kiekio, tačiau kai kurios veiklos visada bus geriau nei niekas. Neaktyvūs žmonės turėtų pradėti nuo nedidelio fizinio aktyvumo ir palaipsniui didinti jo trukmę, dažnumą ir intensyvumą. Skaityti Daugiau

Jūs nežinote, ką daryti!

Ar neturite laiko naudotis? Čia mes suteikiame jums keletą raktų. Nereikia praleisti valandų treniruoklių salėje, tiesiog užtrukti per kelias minutes treniruotės, kad galėtumėte gauti naudos. Sužinokite, kaip naudotis, net jei neturite laiko. Skaityti Daugiau