• Gegužė 4, 2024

Pyktis sukuria fizinius ir emocinius pokyčius, kurie keičia sveikatą, ir paprastai du kartus atsako: kovoti o pabėgti .

Pyktis gali turėti teisinių, ekonominių ir, žinoma, svarbiausių pasekmių mūsų sveikatai, nes jis yra predisponuojantis veiksnys širdies ligoms, kuri, remiantis duomenimis iš Nacionalinė sveikatos informacijos sistema (SINAIS) jie yra viena iš pagrindinių mirtingumo priežasčių.

Todėl GetQoralHealth mes pateikiame jums 7 dalykus, kuriuos turėtumėte vengti pasakyti, kai esate piktas.

1. Įžeidimai ir blogi žodžiai

Nusikaltimai nieko neišsprendžia ir blogina žmonių emocinę sveikatą. Pasak psichologo, kuris specializuojasi emocijų valdymeCharles Spielberger, Pyktis ar pyktis yra tik emocinė būsena, kuri intensyviai kinta ir gali svyruoti nuo lengvo dirginimo iki intensyvaus pykčio. Stebėkite, ką siunčiate.

2. Grėsmės

Grėsmės gali sukelti baimę ir teisines problemas, nes jos laikomos psichologinės prievartos forma. Pagal psichologo tyrimus Metin Basoglu , iš Londono universitetas psichologinis išnaudojimas sukelia tuos pačius rezultatus, kaip ir fizinis smurtas aukoje. Venkite problemų ir valdykite savo emocijas.

3. Aš tave myliu / myliu

Negalima „kalbėti kalbėti“, leiskite šiek tiek laiko praeiti, kad nuramintumėte savo mintis ir pagalvokite apie situaciją, nesusiję su jausmais. Atminkite, kad kalbėjimas be mąstymo gali pakenkti, pakenkti ar sukelti jums neteisybę.

4. Teasing

Gudrybė taip pat laikoma psichologinės prievartos forma. Venkite jos ir pasirūpinkite savo emocine sveikata ir kitais žmonėmis.

5. Savanaudiškos frazės

"Grįžkite į tai, ką aš jums daviau." „Man vienintelis dalykas yra mano darbas.“ Ar tai pažįstama? Nepamirškite ne maišyti gerą momentą su bloga; parodykite nuoširdumą kiekviename savo veiksme ir pabandykite pagerinti dabartinę padėtį.

6. Prisiminti „ankstesnį kartą“

Pagal tyrimą, kurį atliko ekspertai iš. \ T Granados universitetas, Ispanija praeities prisiminimas skausmingu ar neigiamu būdu blogina sveikatą, o tai mažina gyvenimo kokybę. Jei prisiminsite praeities problemą, tik padidinsite įtampą neišsprendus problemos.

7. Šantažas

Pagal Live Free. org Emocinis šantažas yra labai galinga manipuliavimo forma, kurioje yra tiesioginė ar netiesioginė grėsmė nubausti mus, jei mes to nedarysime ar neatsakysime.

Labai svarbu, kad žinotumėte, kokios priežastys sukelia jūsų pyktį, lėtai ir giliai kvėpuoja, kartokite galvą „ramiai“ ar „atsipalaiduoti“, kalbėkite lėtai, pagalvokite, ką turėtumėte pasakyti, jei ne už problemos sprendimą venkite komentarų ir analizuokite situaciją kito asmens požiūriu.

Jei vis dar negalite kontroliuoti savo pykčio, pasitraukite į ramią vietą ir galvokite apie viską. Žiūrėti savo emocijas!
 

Vaizdo Medicina: Palyginimai 3: trys žodžiai apie atleidimą. Meninis f. (2012, įgarsinta Lt) (Gegužė 2024).