10 maisto produktų, kurie padeda numesti svorio

• Balandis 26, 2024

The maitinimas Jis turi daug naudos jūsų kūnui, nes už sveikos gyvensenos, jis padeda sustiprinti imuninę sistemą ir užpildyti energiją; Bet geriausia, kad yra maisto produktų, kurie numestų svorį.

Pagal „Huffpost“ balsai , lieknėjimas maisto produktų padidinti jūsų metabolizmą , todėl jūsų kūnas sudegs kalorijų lengviau ir vengsite Antsvoris , Štai 10 pavyzdžių:

Kiwi: Šis vaisius yra 84 miligramai vitaminas C, daugiau nei rekomenduojama paros kvota. Vitaminas C padeda formuoti karnitiną - junginį, kuris transportuoja riebalus ląstelių mitochondrijose. pratimai .

Popiežiai: Juose yra krakmolų, kurie padeda organizmui sudeginti tepalas , ir padidinti hormonas peptidas, kuris yra atsakingas už siuntimą smegenys sotumo žinia.

Edamame: Sojų pupelės pakeičia 17 gramų baltymų už puodelį ir jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų.

Alyvuogių aliejus: The riebalai mononepatartiniai riebalai, aptinkami šiuose liekninančiuose maisto produktuose, gali potencialiai uždegti su deginimu susijusius genus tepalas ir saugojimo.

Lęšiai: Šie ankštiniai augalai turi daug atsparių krakmolų, angliavandenių, kurie gali skatinti riebalų deginimą ir susitraukti ląsteles. tepalas .

Kiaušiniai: Kiaušiniai pakraunami su cholinu, junginiu, kuris padeda blokuoti absorbciją tepalas .

Quinoa: Ji turi būtinų amino rūgščių, kurios yra būtinos statybai raumenys kad pagreitintų metabolizmą .

Lašiša: Omega-3 riebalų rūgštys padeda greičiau deginti riebalus. Tai keičia tam tikrų genų išraišką, todėl jūsų kūnas sudegina tepalas vietoj jo laikymo.

Jogurtas: Šis liekninantis maistas turi 20% ar daugiau dienos kalcio dozės, kuri sulėtina kortizolio gamybą, a hormonas kuris skatina kaupimąsi tepalas pilvo srityje.

Obuoliai: Nuo keturių iki penkių gramų pluošto kad yra šis vaisius ne tik tiekia, bet ir padeda pašalinti kai kuriuos kalorijų ir tepalas ką valgote iš kitų maisto produktų.

Nepriklausomai nuo šių lieknėjimo produktų, galite laikytis gydytojo patarimų Dar viena dieta - Solomon Jakubowicz iš Ni , užtikrina, kad pagerintumėte savo metabolizmą jums reikia padaryti penkis kartus per dieną, venkite daryti pratimai pasninkas ir miega gerai.

Atminkite, kad jūsų pusryčiai turėtų turėti angliavandenių ir baltymų ir jūs turite suvartoti juos vieną valandą po kelio. Ir jūs, ar jau vartojate bet kurį iš šių maisto produktų, kad prarastumėte svorį?

Vaizdo Medicina: 5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti. (Balandis 2024).