• Balandis 30, 2024

Frazės yra pažįstamos: „Moterys gali vienu metu atlikti keletą dalykų“ arba „esate daugiafunkcinė moteris“. Tai yra realybė, nes keli tyrimai atskleidžia, kad jie turi galimybę atlikti keletą užduočių vienu metu, be nepaisykite šių nuostatų.

Tačiau psichologas Leticia García, iš Meksikos psichoanalitinės draugijos pacientų pagalbos klinikos (SPM) Tai rodo, kad daugiafunkcinės moters elgesys kelia pavojų užduočių kokybei, taip pat žmonių fizinei ir psichinei sveikatai.

„Taip, galite atlikti daugiafunkcinį darbą, tačiau veiksmų kokybė yra abejojama. Vienoje veikloje koncentracija turi būti 100%, o kiti - automatiškai, ty jiems nereikia daug dėmesio “, - aiškina Leticia García.

10 raktų daugiafunkcinei moteriai

Dabartinis gyvenimo tempas paskatino moteris atlikti keletą užduočių vienu metu, optimizuoti laiką ir patenkinti jų poreikius, tačiau šis elgesys gali sukelti fizines ir psichines sveikatos problemas, tokias kaip nerimas, stresas, imuninės sistemos silpnumas ir lėtinis nuovargis

Todėl siekiant pagerinti daugiafunkcinės moters gyvenimo kokybę ir išvengti sukauptų nusivylimų, psichologas Leticia García siūlo Jums šiuos raktus:

1. Išsamus vertinimas. Analizuokite, ką turite ir ką norėtumėte pakeisti įvairiose gyvenimo srityse (asmeninė, pora, darbas, šeima) ir pagalvokite apie veiksmus, kuriais siekiama pagerinti šiuos aspektus.

2. Nustatyti prioritetus. Nuspręskite, kas jums svarbiausia, ir nustatykite tvarkaraščius, kad sutelktumėte dėmesį į juos. Pvz., Jei prioritetas yra jūsų šeima, nustatykite tvarkaraščius, kuriuos jūs visiškai skiriate jiems, netrukdydami kitų dalykų.

3. Patikrinkite savo emocijas ir sveikatą. Ar jaučiatės visiškai su tuo, ką darote? Ar esate 100% sveikas? Įprasta, kad daugiafunkcinė moteris ignoruoja šiuos aspektus ir įveikia nuovargį ir asmeninį nusivylimą. Gaukite kasmetinį medicininį patikrinimą ir išreikškite save.

4. Įkraukite Praleiskite šiek tiek laiko sau, kad galėtumėte įjungti energiją ir užkirsti kelią neigiamam daugiafunkcinio darbo poveikiui, pavyzdžiui, stresui ir nuovargiui. Visiškai atjunkite, kad surastumėte save ir atsigautumėte savo laimę, arba atsipalaiduoti.

5. Nustatykite ribas. Turėdami tvarkaraštį, skirtą jūsų darbui ir asmeninei veiklai, pagerės jūsų našumas ir gyvenimo kokybė. Neleiskite darbui įsisavinti jūsų asmeninės erdvės.

6. Sužinokite, kaip derėtis. Pasikalbėkite su aplinkiniais žmonėmis, kad išsiaiškintumėte, kiek laiko galėsite išspręsti darbo ar asmeninių problemų sprendimui.

7. Pasakykite ne. Kai išmoksite pasakyti „ne“ dalykams, kurie jums nepatinka ar negalite, jausitės labiau atsipalaidavę ir atsipalaidavę. Jūs sutelksite dėmesį į veiklą, kuri jus domina ir vengia problemų su kitais.

8. Kokybės laikas. Mėgaukitės savo artimaisiais suteiks jums optimizmui, reikalingam jūsų veiklai vykdyti. Kai esate su savo šeima, išjunkite mobilųjį telefoną ar technologinius įrenginius, kurie jums trukdo ir sutelkti dėmesį į neįtikėtinas akimirkas su jais.

9. Organizuokite savo veiklą. Sudarykite veiksmų planą, išvardykite savo prioritetus ir analizuokite, kokių veiksmų reikia imtis, kad viską atliktumėte optimaliu laiku. Pvz., Keliaujant į namus galite baigti kai kuriuos darbo skambučius arba bendrauti su savo šeima, kad galėtumėte susisiekti su jais.

10. Nupieškite asmeninius projektus. Labai svarbu, kad daugiafunkcinė moteris turėtų planus, kuriuos ji naudojasi ir skatina jos asmeninį augimą. Sužinokite kalbas arba skaityti knygą.

Psichologas Leticia García užtikrina, kad daugiafunkcinis darbas gali būti atliekamas, kai nereikalauja 100% žmonių, pavyzdžiui, namų ruošos, dėmesio; tačiau tai reikėtų vengti situacijose, kuriose reikalingas sprendimų priėmimas. Ir jūs, ar esate daugiafunkcinė moteris?

Vaizdo Medicina: Suspense: The Lodger (Balandis 2024).