• Gegužė 18, 2024

Meksikoje vienas iš 12 moterų turės šlaunikaulio lūžį, o tai rodo, kad statistiniai duomenys didėja. O kas tai kyla? Vienas iš pagrindinių kaulų struktūros silpnėjimą lemiančių veiksnių yra osteoporozė, kuri vaikystėje gali būti išvengta tinkamu vitamino D ir kalcio kiekiu.

Tačiau, anot eksperto Oscar Brunetto, Buenos Airių Pedro de Elizalde vaikų ligoninės endokrinologijos skyriaus vedėjas - vitamino D trūkumas yra problema, kurią reikia vengti vartoti.

Šiame etape ne tik vaikas gimsta su mažesniu kaulų tankiu, bet ir tikimybė susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas yra didelis, nes yra glaudus ryšys tarp vitamino D ir šios lėtinės degeneracinės ligos.
 

3 žingsniai, kad būtų išvengta

Meksikoje 1 iš 4 mokyklinio amžiaus vaikų trūksta vitamino D, kaip rodo skaičiai Nacionalinė sveikatos ir mitybos apžvalga. Be to, reikia atsižvelgti į rizikos veiksnius, pvz., Nutukimą (dėl kurio vitaminas D susiejasi su riebalais ir nepasiekia kraujotakos) ir mažai saulės poveikio, nes šiandien dauguma mūsų veiklos rūšių Mes darome juos patalpose.

Dėl Patricia Clark, Klinikinio epidemiologijos tyrimo skyriaus vadovas. Meksikos vaikų ligoninė "Federico Gómez", Vienintelis būdas užkirsti kelią lūžiui, kuris neleidžia mums gyventi mūsų gyvenime pilnatvėje, yra geri įpročiai, nes mes esame vaikai iki 25 metų, laikotarpis, per kurį organizmas turi biologinį gebėjimą įnešti kalcio į organizmą, Šį amžių galima išlaikyti tik tuo, kas jau yra įsisavinta.

Štai kodėl ji pateikia jums keletą patarimų.

1. Pratimai. Vaikui būtina, kad fizinis aktyvumas būtų 60 minučių per dieną. Pagal Nacionalinę sveikatos apžvalgą 58% vaikų ir paauglių nevykdo jokio sporto.

2. Neišimkite pieno. Be to, kas manoma, šis maistas nesukelia jums riebalų ir yra būtinas kaulų sveikatai.

3. Truputį saulėje. 15 minučių du kartus per savaitę pakanka, kad organizmas įgytų reikiamą vitamino D dozę.

Jei norite sužinoti, kiek kalcio yra kiekvienas maistas, gera galimybė pasikonsultuoti: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Atminkite, kad jūsų sveikata ir jūsų vaikų sveikata yra jūsų rankose, nepamirškite.
 

Vaizdo Medicina: 1000 Prenumeratorių | KAS BUS TOLIAU - Žingsniai kaip išvengti pajamų atjungimo (Gegužė 2024).