5 padažai, kurie padidina jūsų svorį

• Gegužė 7, 2024

Sveikas prieskoniais laikomas padažas, skirtas aprūpinti maistu, daugiausia salotomis, su skonio skoniu, kad jie taptų labiau skanūs; Tačiau, kiek naudinga jie praranda svorį ar vengia svorio padidėjimo?

Pagal mitybos absolventą Viviana Viviant, daug kartų mes renkamės salotą, kad galėtume rūpintis svoriu ir sveikata, tačiau problema kyla, kai nuspręsite jį pridėti prie tam tikrų prieskonių; nedaugelis žino kalorijų, kurias jie gali prisidėti, ir dėl to naudojamus kiekius.

Jei norite išvengti svorio, GetQoralHealth pristato jums labiausiai kalorijų užpildus:

1. Persirengimas nutraukiamas. Be Nacionalinė žemės ūkio biblioteka, nurodoma, kad joje yra 80 kalorijų per 8,5 g. Tarp dažniausiai naudojamų padažų yra pagamintas iš alyvuogių aliejaus, ančiuvių ir kiaušinių.

2. Aliejai. Turite matuoti pridėtą sumą, nes ji prisideda prie daug kalorijų (900 už 100 gramų). Jei jame yra du atskiri puodai, kurie atitinka du desertų dydžio šaukštus, prideda apie 180 kalorijų.

Kuris rinktis: visi yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir vitamino E šaltiniai, o aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus turi didelę antioksidantų dalį ir, be to, turėdamas intensyvų skonį, padeda naudoti mažiau. Idealiu yra derinti alyvuoges su kitu alyvos tipu, kad gautumėte kiekvieno iš jų naudą. Kiekvienas prisideda prie tų pačių kalorijų. Patogiausia juos naudoti neapdoroti.

3. Prancūzų padažas. Jis pagamintas iš medaus, garstyčių ir alyvuogių aliejaus. Todėl jų suvartojimas turėtų būti ribotas, nes jie gali padaryti jūsų salotas kalorijų bomba.

4. rapsų aliejus. Tai yra daugelio tvarsčių pagrindas, ir, nors laikoma, kad jis yra sveikas, nes jo kalorijų suvartojimas yra panašus į alyvuogių medžių 119 kalorijų už šaukštą, jis turi didesnį trūkumą. Tyrimas, kurį atliko. \ T Purdue universitetas Vakarų Lafajete, Indijoje tai rodo, kad rapsų aliejus skatina tirpių riebalų absorbciją karotinoidais.

5. Tūkstančio salų išdirbimas. Jame yra 59 kalorijos per 5,6 gramus, pagrindinė problema - tai, kad tarp jo pagrindinių prieskonių yra majonezas ir kečupas.

Kalorijų dalis, daugelis šių tvarsčių yra daug natrio ir cukraus, todėl jie turi būti atsargūs, kiek reikia vartoti. Atminkite, kad svarbiausia yra turėti subalansuotą mitybą. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (Gegužė 2024).