• Balandis 29, 2024

30 minučių fizinio aktyvumo pakanka norint sumažinti streso, depresijos ir nerimo lygį organizme, nes jis padeda išleisti serotoniną ir norepinefriną, remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Medicina ir mokslas sporto ir pratybose. Bet ar yra alternatyvų, išskyrus tradicinius pratimus, kad svorio netekimas būtų įdomus?

Žaisti, deginti kalorijas ir tonuoti savo kūną

Yra parinkčių, kurias galite atlikti kasdien, „GetQoralHealth“ , su informacija iš „Huffington Post“ pristato septynis pratimus, kaip numesti svorio ir deginti kalorijas

1. Peršokti virvę , Tai yra kažkas, ką galima padaryti bet kurioje vietoje ar erdvėje, kuri yra pasiekiama. Vieno lyno šuolis, 10 minučių treniruotės pagal žurnalą Sporto, Jis sunaudoja 100 kalorijų. Be to, ši veikla padės jums atspindėti pečius, rankas, krūtinę ir kojas.

2. Hula Hoop. Tai ne tik vaikams! Hula hula yra pratimas, kuris ne tik degina kalorijas, bet ir padeda jums paversti konkrečias kūno vietas; pavyzdžiui, juosmens.

3. Parkas. Rankos ir pilvo darbas yra tai, ką galite rasti po to, kai žaidžiate prie parko, esančio arčiausiai jūsų namo, sūpynės.

4. Čiuožimas. Nesvarbu, ar tai yra ant ledo, tako ar gatvės, 30 minučių čiuožimas sudegins 400 kalorijų. Be to, stiprinami apatiniai raumenys.

5. Rayuela. Galite maišyti tradicinius šuolius su šoniniais judesiais arba sutelkdami dėmesį į išlaikymą. Pagal FitBie , mąstykite apie „apyniai“ kaip pratybų seansą, kuris pagerins jūsų fizinę būklę.

6. Jumper , Nors reikalinga tam tikra praktika, 10 minučių su šiuo žaislu galėsite sudeginti nuo 20 iki 40 kalorijų.

7. Pereiti prie jo. Klasikinis 80-ųjų žaidimas, kulkšnies žiedas ir rutulio sukimas leis jums šokti ir sustiprinti kojas, taip pat pagerinti koordinavimą.

Šie pratimai ne tik leis jums numesti svorį, bet ir bus jūsų geriausi sąjungininkai, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Rūpinkitės ir smagiai!

Vaizdo Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Balandis 2024).