5 raktai prieš virškinimo problemas

• Gegužė 5, 2024

Suvokimas, kad moterys Meksikoje turi apie sveikatą ir virškinimo problemas, atspindi poreikį išaiškinti keletą sąvokų, kurios gali padėti priimti sprendimus renkantis meniu, arba padaryti super sąrašą.

2012 m. „Kellogg's®“ atliktu tyrimu apie Meksikos moterų sveikatos ir virškinimo problemų suvokimą tik 2% dalyvių teigia, kad jų gyvenimo metu jie nepatyrė nepatogumų.

Šie duomenys rodo, kad dažnai būna įvairių simptomų, susijusių su įvairiomis virškinimo problemomis: nuo blogo virškinimo, skrandžio sutrikimų, uždegimo, sunkumo ir blogos nuotaikos.

77 proc. Respondentų teigia, kad yra susirūpinę dėl virškinimo trakto, tačiau 63 proc. Žino mažai ar nieko apie tai, o tik 25 proc.

Šiame tyrime taip pat nurodoma, kad 49% moterų suvartoja pluoštą tik tada, kai jaučia, kad jų reikia, ir dauguma jų nežino, kad jie turėtų suvartoti 30 g per dieną, kad galėtų sveikai virškinti.

Pluoštas yra medžiaga, kuri sudaro vaisių, daržovių ir grūdų ląstelių sieneles; Moksliškai įrodyta, kad yra labai veiksminga išvengti virškinimo problemų, nes padeda organizmui tinkamai veikti.

Pluošto kiekio padidinimas maisto produktuose gali būti lengvai pasiekiamas atliekant paprastus patiekalų pasirinkimo ir paruošimo pakeitimus. Pagal tai, Lorena Almeida, „All-Bran®“ mitybos specialistė Siūlo keletą rekomendacijų:

1. Padidinti vaisių ir daržovių vartojimą
2. Vietoj vaisių sulčių pageidaujama kapotų vaisių
3. Papildykite pagrindinį patiekalą su daržovių šaltu patiekalu
4. Įtraukite šviežių salotų su gausiu daržovių ir vaisių mišiniu
5. Valgykite grūdus, paruoštus pusryčiams ar vakarienei su dideliu pluošto kiekiu

Kviečių sėlenų grūdai taip pat gali būti naudojami kaip pagrindiniai receptai, siekiant padidinti skonio, tekstūros ir pluošto kiekį

Svarbu atsižvelgti į tai, kad jo suvartojimas turi būti laipsniškas ir tiesiogiai proporcingas skysčių vartojimui, kad jis tinkamai atliktų savo funkcijas.

Gyvenimo būdo pakeitimas kartu su visa mityba, kuri suteikia maistinių medžiagų, pvz., Pluošto, daugiau kasdienių pratimų, gali sumažinti virškinimo problemų.
 

Daugiau informacijos: www.allbran.com.mx

Vaizdo Medicina: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (Gegužė 2024).