• Balandis 27, 2024

Ar daug naudojote rankas? Tada labai tikėtina, kad tam tikru metu dienos metu pajusite skausmą, tirpimą ar skausmą dėl fizinių raiščių ir sąnarių nusidėvėjimo. Jei tai atsitiks jums, geriausias dalykas jums yra išmokti rankų masažą, kuris išlaisvina visą įtampą.

Pasak specialistų IIspanijos integruotų terapijų ir energijos švietimo institutas asmuo, neturintis kvalifikacijos masažuoti rankas, gali pakenkti ir sugadinti juos, todėl svarbu, kad jūs išmoktumėte tai daryti.

5 žingsniai geram rankų masažui

1. Sušilti: Pirmiausia, tiek žmogus, kuris ketina gauti masažą, tiek ir kas ketina jį suteikti, turėtų būti patogus ir atsipalaidavęs. Jūs turite įdėti šiek tiek aliejaus ant rankų ir patrinti juos sušilti.
2. Atsipalaidavimas: Pradėkite nuo švelnių judesių naudodami rankų delnus ir eidami nuo delno centro iki pirštų. Tai galima pakartoti tiek kartų, kiek pageidaujama.
3. Slėgis: Nukreipkite nykščio ant kito asmens rankos, naudokite vidutinio stiprumo jėgą ir sutelkkite dėmesį į mažų apskritimų raumenis. Pakartokite šį žingsnį, bet naudokite rankas, o ne nykščiu. Tada su savo pirštu nuleidžiamas ranka užpakalinėje sausgyslėje, švelniai apdaila tarp pirštų odos.
4. Išleidimo įtempis: Išimkite visą ranką iš šono ir švelniai spauskite; Pakartokite du ar tris kartus. Tada pirštais naudokite taip, tarsi jie būtų žiedas, pirštu pirštu ir švelniai spauskite.
5. Apskritimai: Švelniai paimkite asmens riešą viena ranka ir likusį ranką su kita ir lėtai judėkite iš viršaus į apačią, pvz., Kojomis, kai paspaudžiamas automobilio akceleratorius. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą iš vaizdo įrašo iš „marie-clarie.es“:

Atminkite, kad neturėtumėte masažuoti žmonių, sergančių odos ligomis ar infekcijomis, turinčiomis įtakos vietai. Taip pat svarbu būti atsargiems su alergija galimiems naudojamiems aliejams. Rankų masažas niekada neturėtų pakenkti.

Galiausiai, naudodami rankų kremą, atlikite masažą nuo pirštų galų iki riešo, su apvaliais judesiais ir labai švelniai. Jei norite intensyvaus atsipalaidavimo efekto, naudokite migdolų aliejų, kad suteiktumėte masažą ar levandų aliejų. Ir jūs, ar esate pasiruošę atlikti rankų masažą? Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie masažus, spauskite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis