7 patarimai, kaip pagerinti kojų apyvartą

• Balandis 30, 2024

Yra keletas genetinių veiksnių, nelaimingų atsitikimų ir traumų, taip pat mitybos priežasčių ir gyvenimo būdo įpročiai, kurie daro įtaką jūsų kojoms, tačiau jūs galite padaryti keletą pakeitimų, kad pagerintumėte apyvartą , kaip atsižvelgti į šias rekomendacijas.

Interviu už GetQoralHealth , Karin Hernández treneris „Spot City“ , pateikia šias rekomendacijas:
 

1. Dažnas fizinis aktyvumas , Geriausia yra atlikti tam tikrą pratimai pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu ar plaukti, kur kojų raumenys yra gerinami apyvartą .
 

2. Rankinis limfodrenažas. Jūs galite tai padaryti arba eiti masažas ypatingas, su kuriuo jis padeda pašalinti perteklinį skystį organizme ir pagerinti apyvartą kojose.
 

3. Pratimai namuose ar biure , Yra tam tikri pratimai, kuriuos labai lengva atlikti, kurie padės jums pagerinti savo apyvartą, pavyzdžiui, vaikščioti ant pirštų, perkelti pirštus, pakaitomis ant pirštų ir ant kulnų, perkeliant kojų antgalius į išorę ir į vidų, gulėdami ir pakelkite kojas.
 

4. Suknelė ir batai. Dėvėkite patogius drabužius, kurie jus nespaudžia, nešiokite labai aukšti kulniukai ir, jei turite ilgai stovėti, pabandykite dėvėti kojines ar kojines, kurios padėtų pagerinti apyvartą .
 

5. Maistas. Jei kraujyje yra daug kalio turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų ir kai kurių vaisių (bananų), kraujas cirkuliuoja geriau. Nevalgykite per daug mėsos, nes riebalai nepadeda kraujo apyvartą , Įtraukite pluoštą į savo mitybą, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B ir C.
 

6. Aukšta temperatūra. Venkite tiesioginio karščio ant kojų, krosnių, saulės, vaškavimo karštu vašku, tai padės jums pagerinti apyvartą kojose.
 

7. Dušai , Kai maudate vonią, pabandykite įdėti šaltą ir karštą vandenį (visada baigiant šaltu), kuris padės paskatinti kraujotaką. Jūs galite turėti labai gerų rezultatų ir vonioje.

Jei norite užkirsti kelią daugeliui ir ateityje kilusių kojų problemų, svarbu, kad turite sveiką gyvenimo būdą ir ištaisytumėte tuos įpročius, kurie nepadeda pagerinti jūsų kraujotaką , abi kojos, kaip ir likusioje kūno dalyje, kad pamatytumėte jus ir jaustis labai gerai.

Vaizdo Medicina: Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty (Balandis 2024).