• Balandis 28, 2024

Kiek kartų per dieną manote, kad ketinate sprogti dėl auskarų skaičiaus? Dabartinis gyvenimo tempas verčia žmones pasilikti nuolatinės įtampos būsenoje, kuri gali pakenkti jų fizinei ir emocinei sveikatai, bet ar galite pašalinti stresą per kelias minutes?

Pagal tyrimą, paskelbtą ES. \ T Amerikos kardiologijos kolegijos leidinys informacija, kad stresą skirtingai veikia vyrus ir moteris, tačiau yra keletas būdų, kuriuos abu lyčiai gali padaryti, kad per trumpą laiką ją sumažintų.

Aktas ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę!

Kai žmogus visą laiką yra pabrėžtas, yra normalu daryti klaidas, priimti neteisingus sprendimus, palikti savo pareigas ir keisti jų miego kokybę, todėl svarbu, kad šiuos veiksmus pašalintumėte iš savo gyvenimo.

1. Giliai įkvėpkite , The pratimai gilaus kvėpavimo padeda jums nuraminti protą ir pagerinti savo požiūrį, nes jie skatina gaminti endorfinų , hormonai, kurie sukuria gerovę.

2. Išimkite jį , Leiskite pabrėžti, ar tai rėkia, verkia, juokiasi ar vaikščioja. Jūs jausitės labiau ramus ir atsipalaidavęs, kai tai padarysite.

3. Vizualizuokite ramioje vietoje Uždarykite akis ir įsivaizduokite atsipalaiduojančią kraštovaizdį arba prisiminkite vietą, kuri įkvėpė taiką.

4. Klausykitės mėgstamos dainos. Įvairūs tyrimai įrodo, kad muzika idealiai tinka atsipalaiduoti žmonėms, bet jei klausotės bet kokios melodijos, kuri jums patinka, efektas padvigubės.

5. Išvalykite oranžinę spalvą Be užpildymo su vitaminu C ir maistinėmis medžiagomis, šveitimo įprotis, taip pat šio vaisiaus aromatas tarnauja kaip atpalaiduojantis, nes sumažina streso lygį pagal tyrimą. Slaugos katedra, Youngnam užsienio kalbų kolegija .

6. Pagyvinkite savo šunį , Jei esate šalia savo augintinio, pasinaudokite galimybe jį auginti, kai jaučiatės labai įtempta, nes, pasak Nacionalinio infekcinių ligų centro mokslininkų, šie gyvūnai sumažina kraujospūdį.

7. Išvalykite stalą Sutrikimas yra visų atspindys stresą kad jūs gyvenate savo darbe, taip organizuokite viską ir pajusite, kaip viskas gerėja.

Atminkite, kad tik jūs galite pagerinti savo gyvenimo kokybę, todėl venkite didelio streso, kad nesugadintumėte savo sveikatos. Ir kaip jūs atgimsite ramybę po užimtos darbo dienos?