Ar jūsų skrandis reguliuoja nuotaiką?

• Gegužė 2, 2024

Kalbant apie proto būseną, paskutinis dalykas, kuris ateina į galvą, yra virškinimo sistema, nes iš pirmo žvilgsnio nėra jokio ryšio; Tačiau stresas, liūdesys, nerimas ar kita emocija tiesiogiai susiję su virškinimo sistemos funkcionavimu ir atvirkščiai.

Taip yra dėl to, kad medžiaga vadinama serotoninu (neurotransmiteriu arba junginiu), kuris dažniausiai pasireiškia virškinimo trakte ir perduoda signalus į mūsų smegenis.

Kai ši medžiaga, dar vadinama „humoro hormonu“, mažėja, daugeliu atvejų ji susijusi su kai kuriais virškinimo trakto sutrikimais, tokiais kaip dirgliosios žarnos sindromas, divertikulas, vidurių užkietėjimas ir storosios žarnos vėžys.

Todėl, turėdami mokslinius įrodymus, kuriuos turime šiuo klausimu, galime pasakyti, kad jei virškinimo sistema veikia tinkamai, visos gaminamos medžiagos bus subalansuotos, taip užtikrinant geresnį emocijų ir netikėtų situacijų valdymą. kurie kyla iš aplinkos, pvz., stresas - nuo perviršio arba depresijos, kad būtų galima paminėti keletą.

Yra žinoma, kad 30 proc. Meksikos gyventojų yra dirgliosios žarnos sindromas, iš kurio 60 proc. Yra susijęs su nerimu ir stresu, tačiau kaip virškinimo sistema gali būti geros būklės? Su tinkama mityba, kuri apima kasdienį pluoštą, pavyzdžiui:

1. Vartokite tokius maisto produktus, kaip sveiki grūdai - su jais padengiant dienos pluošto reikalavimą (30 gramų).
2. Į kasdienį mitybą įtraukite daržoves, vaisius ir ankštinius augalus, pavyzdžiui, pupeles, pupeles, avinžirnius.
3. Įtraukite maisto produktus iš įvairių grupių, kad jie būtų įvairūs, tuo pačiu metu jis padės suvartoti kasdieninį pluoštą.

Kardifo universiteto studijos Jungtinėje Karalystėje padarė išvadą, kad žmonės, kurie valgė daugiau skaidulų, turėjo mažiau emocinio streso, mažiau pažinimo sunkumų, teigiamo požiūrio ir mažiau depresijos.

Vaizdo Medicina: Jeunesse Longevity TV Episode 10 Understanding Zen Bodi (Gegužė 2024).