• Gegužė 2, 2024

Ar norite sumažinti cukraus suvartojimą, kad galėtumėte rūpintis savo svoris , bet nenorite paaukoti savo skonių, ypač gėrimai ? Kai dauguma žmonių girdi žodį „dieta“, jie galvoja apie viską, ką jie turėtų nustoti mėgautis, kad išlaikytų tinkamą svorį, tai yra, jie tiki, kad tai yra didelė auka.

Vis dėlto tai ne visuomet yra, nes jūs galite mėgautis visais, saikingai ir pavyzdžiu yra alkoholiniai gėrimai, kurie rūpinasi jūsų skaičius , kurią galite suvartoti net jei rūpinatės suvartojamo cukraus kiekiu.

Pagal Brighamo ir Moterų ligoninė Bostone moterys, vartojančios vieną ar dvi stiklines vyno per dieną, greičiausiai padidės 30% svoris .

Galbūt jus taip pat domina: Top 7 sveikiausių alkoholinių gėrimų

Pasirinkite teisingus!

Mokslininkai išsamiai nurodo, kad moterys išleidžia daugiau energijos po geriamojo gėrimo, o tai rodo, kad jie gali patirti neto kalorijų nuostolius. Be to, yra tyrimų, kuriuose užtikrinama, kad nedidelis tam tikrų gėrimų vartojimas pagerins jūsų vartojimą sveikatai .

Pagal Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas gėrimai, kuriuose yra mažiau kalorijų ir idealiai tinka mitybos žmonėms:

1. Degtinė turi 97 kalorijas ir nulinius angliavandenius
2. Alus Jis turi 146 kalorijų ir 13,13 angliavandenių
3. Raudonasis vynas yra 125 kalorijų ir 3,5 angliavandenių
4. Ron 97 kalorijų ir angliavandenių
5. Baltasis vynas 120 kalorijų ir 3,5 angliavandenių
6. Viskis 97 kalorijų ir angliavandenių
7. Tekila 97 kalorijų ir angliavandenių

Ekspertai nurodo, kad alkoholiniai gėrimai yra mažiau kalorijų kad alkoholio neturintys gėrimai neturi riebalų ir yra mažai angliavandenių. Problema kyla tada, kai jie derinami su sulčių, gaiviųjų gėrimų ar kito maišytuvo.

Be to, nuosaikumas yra raktas, kad būtų išvengta svorio ir naudinga jų nauda sveikatai gėrimai , nes perviršis sukelia skirtingas ligas, pvz., cirozę, vėžį, metabolinį sindromą.

Nepamirškite atnešti a mityba subalansuota, valgykite penkis kartus per dieną ir palaikykite gerą drėkinimą, kad galėtumėte mėgautis plonu ir sveikam kūnui. Ir jūs, kiek gėrimų vartojate per dieną?