• Balandis 30, 2024

Ar praradote svorį ir jaučiatės, kad turite odos marių? Nesijaudinkite, jei įsitraukiate į fizinę veiklą kaip įprotį, galite atkurti savo kūno toną; Yra netgi vengimų, kurie gali greitai padėti.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , paslaptis deginti riebalus ir tonizuoti kūną tuo pačiu metu yra jėgos mokymas, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą ir degina kalorijas.

Galbūt jus taip pat domina: 6 nuostabios pratybų naudos

Įsigykite dabar!

Norėdami gauti formą, jūs tiesiog turite padaryti keletą tempimo pratimų, galite lydėti jį su muzika ir padaryti juos kaip grandinę 30 minučių, jums reikia tik hantelių ir vaistų kamuoliuko. Žinokite juos!

1. Lizardas su kamuoliu , Atsigulkite į driežas, tačiau padėkite rankas ant vaisto rutulio ir stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Kiekvieną kartą eikite į viršų ir žemyn.

2. Poslinkiai su svoriais. Stovėkite vertikaliai, viena kojelė priekyje ir užpakalyje; Patraukite svorius rankomis ir padėkite juos ant juosmens. Pakreipkite liemens priekį ir tempkite rankas prie kulkšnių.

3. Šoninis driežas Pradėkite nuo driežas, kartu su kojomis ir rankas atidarykite peties aukštyje. Lankstykite rankas ir nuleiskite liemenį, neliesdami grindų. Dabar išplėsti savo rankas, tuo pačiu metu pasukite savo kūną į vieną pusę ir tempkite vieną ranką virš galvos. Grįžkite į driežas.

4. Ginklai su svarmenimis. Atsistokite tiesiai, paimkite svarmenis ir sulenkite rankas krūtinės aukštyje. Pakelkite dešinę ranką tuo pačiu metu, kai lenkiate kairiąją koją. Grįžkite į pradinę ir alternatyvią padėtį.

5. Rebounds , Paimkite vaisto rutulį. Atsistokite tiesiai su kojomis, o rankas virš galvos. Lenkite kojas tuo pačiu metu, kai paleidžiate kamuolį ant grindų. Grįžkite į pradinę padėtį.

6. Squats su medicinos kamuoliu. Kitame vaizdo įraše Carlos Velázquez, intensyvumo treniravimo treneris Sporto miestas , parodo, kad treniruotės prieš plūdrumą.

7. Ištempkite ant kėdės , Sėdėkite tiesioje kėdėje. Kreipkite kairę koją, sukdami liemens dešinę, grįžkite į pradinę padėtį. Pakeiskite kiekvieną koją ir šoną.

Atminkite, kad jūsų kūnas turi būti gerai hidratuotas, kad oda atsigautų; Be to, ji papildo subalansuotą mitybą be riebalų ir cukrų. Ir jūs, kaip jūs galų gale pasidarėte?
 

Vaizdo Medicina: LONAS - dabar čiužinius Tyla* ir Tyla** įsigykite su 20% nuolaida! (Balandis 2024).