• Balandis 27, 2024

The Pasaulio sveikatos organizacija paaiškina, kad pernelyg didelis vartojimas cukraus yra atsakingas už Antsvoris , todėl siūloma per dieną suvartoti iki 25 gramų, o tai yra maždaug šeši šaukštai .

Rekomendacijos tikslas - rūpintis kiekis nuo pridėta cukraus ir rafinuotas kuri yra suvartojama per maisto pramoniniai ir perdirbti kaip gaivieji gėrimai, sultys ir vaisių koncentratai, taip pat medus ir sirupai.

Svarbu pabrėžti, kad piktnaudžiavimas kas gali nustatyti padidinti svoris kūną Kitame video, Deya Cano paaiškina, kaip vengti priklausomybė į cukraus kad neturėtumėte įtakos jūsų sveikatai.

Kodėl cukrus yra atsakingas už antsvorį?

Pagal Cukraus ir runkelių tyrimų institutas (IEDAR), \ t Tai yra keletas argumentų, patvirtinančių, kad saldainių vartojimas neleidžia išlaikyti idealus svoris .

1. Jis stimuliuoja apetitą. The fruktozė cukraus, naudojamo pramoniniuose maisto produktuose, \ t stimuliuoja teritorijos smegenys sako mokslininkai iš Jungtinių Amerikos Valstijų Yale universiteto medicinos mokykla .

The fruktozė mažina hormonų kraujotaką. \ t sotumo , kuri gali padidinti šėrimo elgesį ir didina maisto suvartojimą kalorijų ", Baigia tyrimą.

2. Tai priklausomybė. Numatyti vartojimą per daug , Kai jie bus priimti gėrimai cukrus smegenys nemokamai dopamino kuris sukelia jausmą malonumas kuri siekia pakartoti save, pirmenybę teikia priklausomybė .

The dopamino ir opioidas jie dalyvauja motyvacijoje ir atlygis sistemos, kontroliuojančios norą ir malonumas ", Baigia tyrimą Prinstono universitetas JAV.

3. Jis tampa riebalais. Kai valgote maistą cukraus rafinuotas, organizmas jį transformuoja energijos kad jei jis nebus išleistas tinkamai ir laiku, jis tampa kūno riebalai ir jis yra saugomas.

Šios trys sąlygos yra palankesnės Antsvoris nes skatinant apetitas ir sukurkite priklausomybė atsiranda poreikis tęsti valgymą; jei taip pat mažai gyvenate fizinis aktyvumas kad tepalas kaupiama kaupiant nesurandant būdo pašalinti kalorijų papildomai. Kaip kontroliuoti savo skonį cukraus ?

Vaizdo Medicina: Red Tea Detox (Balandis 2024).