• Gegužė 4, 2024

Badas yra natūralus kūno impulsas, kurio tikslas - išlaikyti ir išsaugoti gyvybę, - sako Susana Monereo, generalinis sekretorius.Ispanijos nutukimo tyrimo draugija. Tačiau, kai šis biologinis pojūtis yra painus troškimas

Noras gali būti apibrėžiamas kaip nekontroliuojamas noras kažką valgyti. Jų neįmanoma įveikti, labai priklauso nuo savikontrolės, taip pat nuo to, kaip dažnai tai vyksta “, - interviu sako jis. GetQoralHealth, mitybos specialistas Mariana Velazque.

Priešas prieš figūrą!

Jei valgote viską, kas yra jūs trokštate natūraliai jūs pakils svorio nes viršijate reikiamą kilokalorijų lygį per dieną. Todėl svarbu išmokti atskirti biologinį reikalavimą ir užgaidą. Ekspertas Mariana suteikia jums keletą patarimų.

1. Patikrinkite tvarkaraštį, kuriame jūs troškote tam tikrą maistą , Tai svarbu, nes daug kartų problema yra ta, kad praleidžiate valgį arba praleidžiate daug valandų tarp kiekvieno maisto, o prieš energijos poreikį organizmas jaučiasi alkanas ir gali atrodyti kaip troškimas

2. Patikrinkite, kokiomis sąlygomis jis pateikiamas. Ypač ką emocinis Pavyzdžiui, daugeliui žmonių nerimas Jis susijęs su saldus maistu.

3. Patikrinkite hormonus. Daug kartų prieš tam tikrų hormonų kilimą ar sumažėjimą pojūčiai aštrėja, tai yra nėštumo atvejis.

4. Ar valgote savo troškimą, ar jūs patenkinate šį poreikį? Aš turiu omenyje šokoladinius sausainius, valgykite juos: Ir tada? Jei tai atsitinka jums kartais ir jūs juos valgyti, tai nėra didelė problema, blogas dalykas yra, jei kelis kartus per dieną jaučiate tą patį. Gali būti ir kitų tipų sutrikimų, tokių kaip kompulsinis valgymas arba nerimas .

5. Nustatykite, ar geriate pakankamai vandens. Labai dažnas yra supainioti vandens trūkumą su badu ar ypač troškimą. Patikrinkite, ar vartojate reikiamą vandenį.

Tam tikras troškimas nebūtinai yra priklausomybė. Gali būti valgymo sutrikimų, kurie sutampa su kai kurių maisto produktų skoniu; Pavyzdžiui, šokoladas “, - sako Velazque.

Cravings nėra blogai, perteklius. Rūpinkitės savimi ir stenkitės išlaikyti subalansuotą mitybą!