Stresas pagreitina lėtines ligas

• Balandis 26, 2024

The stresą tai yra sveikas ir prisitaikantis atsakas į įvykį; tačiau, kai jis nėra tinkamai valdomas, jis gali išlaikyti arba pabloginti ligų Kronikos patinka diabetas , hipertenzija , skrandžio ir alerginės problemos, Valgymo sutrikimai , depresija , nerimas Jis pažymėjo psichologas María Isabel Herrera Villalpando .

Gydytojas prie jo prisijungė Nacionalinio psichiatrijos instituto „Ramón de la Fuente“ psichoterapijos katedra, išsamiai, kad elgesys sielvartas pastovus generuoja stresą lėtinis, dėl kurio žmonės tampa dirglūs, įrašo greitą elgesį kalbant ar vaikščiojant, ir sumažina jų koncentraciją.

Be to, esant tokiai būklei, pacientams, sergantiems rizikos veiksniais, pasireiškia lėtinių sutrikimų, pasireiškia virškinimo trakto sutrikimai, kurie, jeigu jie nuolat ar nepertraukiamai pasireiškia gastritas o kolitas .

Specialistas rekomenduoja pacientams atlikti kelias minutes kvėpuoja lėtas ir gilus diafragmas, taip pat praktika Atsipalaidavimas raumenų ir psichikos, sumažinti pyktį, liūdesys , rūpesčiai ir neigiamos mintys.

Streso metu venkite kavos, arbatos ir lengvų gėrimų vartojimo, nes juose yra kofeino, kuris padidina nervų sistemos veiklą. Be to, jis sumažina raudonos mėsos suvartojimą ir padidina daržovių ir vaisių kiekį, taip pat atpalaiduojančius maisto produktus, tokius kaip jogurtas, migdolai, šiltas pienas ar šokoladas.

Prieš eidami miegoti galite atlikti tokius pratimus joga o meditacija , tai gali padėti jums miego remontininkas; venkite televizoriaus įjungti miegoti ir pailsėti bent šešias valandas per dieną. Ir jūs, ar jūs gyvenate, pabrėžėte? Kaip atsipalaiduoti?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Red Tea Detox (Balandis 2024).