• Balandis 26, 2024

Tai maistas, kuriame sutaupome daugiausiai laiko ir kiekio: pusryčiai. Tai ne tik mūsų kasdieninės dietos, bet ir mūsų energijos pagrindas, nes per jį mes gauname maistines medžiagas ir vitaminus, reikalingus visai kasdieninei veiklai vykdyti.

Pagal Tarptautinė maisto informacijos taryba, suaugusieji ir vaikai, kurie nevalgo pusryčių, paprastai turi didesnį cholesterolio kiekį nei žmonės, kurie tampa širdies ligų rizikos veiksniu.
 

Užpildykite savo dieną energija

Dėl Laura Vanderkam , knygos autorius „Kas sėkmingiausi žmonės prieš pusryčius“ , pažymi, kad šis dienos laikas yra labiausiai kūrybingas ir idealus, kad padidintumėte savo energiją.

Todėl, „Huffington Post“ psichologas Samantha Boardman pristato šiuos patarimus, kaip pagerinti rytą ir energiją.

1. Valgykite gerai. Nedaug vaisių ir avižų yra puikus pasirinkimas. Atminkite, kad šis maistas yra pagrindinis, be kalorijų, kurias vartojate, deginsite per dieną.

2. Planas. Paruoškite savo dalykus prieš naktį. Žiūrėkite, ko reikia su laiku, sutvarkykite raktus, mobilųjį telefoną ir kitus elementus toje pačioje vietoje.

3. Pratimai. Tik 20 minučių vidutinio aktyvumo didins jūsų nuotaiką ir suteiks jums visą dieną reikalingą energiją.

4. Palenkite lovą. Fizinis judėjimas jums tinka. Pagalvokite apie tai kaip tempimo pratimą. Be to, daug geriau keliauti namo į tvarkingą kambarį.

5. Paimkite kelias minutes, kad pasiektumėte gryną orą ir gausite dienos šviesą. Tai svarbu fizinei ir emocinei gerovei apskritai.

Nepraleiskite progos išnaudoti šią dienos akimirką, nes per ją jūs galite pasiekti savo gyvenimo tikslus.

Kadangi perskaitėte šį ...

Pašalina vidurių užkietėjimą su maca

Pirmosios menstruacijos lemia jūsų ligas

5 emociniai pėdsakai, žymintys jūsų gyvenimą

Vyrai vengia naudoti prezervatyvą patraukliomis moterimis

Vaizdo Medicina: Protestai: nuo Pakso iki... ir Kėdainių imperija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E26 (Balandis 2024).