Kaip sumažinti stresą naujoviškai

• Balandis 29, 2024

Iš esmės sutinkame, kad kai kurie streso tipai yra normalūs ir net naudingi; Jie gali mums padėti, jei mums reikia sunkiai dirbti ar greitai reaguoti. Stresas yra organizmo atsakas į pokyčius. Bet kas atsitinka, kai šie pokyčiai mus užkerta?

Kai mes pabrėžiame, mes linkę tai padaryti dar labiau. Taip yra todėl, kad jaučiame spaudimą ir priekabiavimą.

Psichologų komanda iš Jaeno universitetas Ispanijoje , kuriai vadovauja specialistas Esther López Zafra , parodė, kad žmonės, turintys didesnį emocinį intelektą, sugeba geriau susidoroti su streso būsenomis ir valdyti situacijas taip, kad jų gyvenimas nėra toks didelis.

GetQoralHealth mes siūlome Jums penkis naujoviškus būdus, kaip sumažinti stresą ir geriau gyventi:

1. Parašykite Jums gali būti naudinga rašyti apie tai, kas kelia nerimą. Parašykite 10-15 minučių per dieną apie įtemptus įvykius ir apie tai, kaip jie jaučiasi. Tai padės jums išsiaiškinti, kas yra jūsų streso priežastis.

2. Leiskite jausti savo jausmus. Kalbėkite, juokkite, verkite ir išreikškite pyktį, kai jums reikia. Kalbant su draugais, šeima, patarėju ar net kunigu apie savo jausmus yra sveikas būdas sumažinti stresą.
 

3. Darykite kažką, ką mėgstate. Tai gali būti hobis, kaip dirbant sode; kūrybinė veikla, pvz., rašymas, amatai ar menas; žaisti su augintiniais ir rūpintis jais, arba savanoriškai dirbti. Laikas, kad galėtumėte kažką mėgautis, padės jums atsipalaiduoti.
 

4. Koncentruokite į dabartį. Meditacija ir vedami vaizdai yra du būdai sutelkti ir atsipalaiduoti protui. Kai medituojate, atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta dabar. Vienas iš būdų sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

5. Naudokite valdomus vaizdus. Su vaizduojamais vaizdais įsivaizduokite save aplinkoje, kuri padeda jaustis ramus ir atsipalaidavęs. Jūs galite naudoti garso juostas, knygas ar mokytoją.

Ekspertai teigia, kad kūnas siunčia signalus, kuriuos reikia atpažinti: virškinimo sutrikimai, nemiga, kaklo ir nugaros skausmas, valgyti ir gerti pertekliui arba vartoti narkotikus „ištverti“ yra labai susiję su stresu.

Teisingas laiko valdymas leidžia užkirsti kelią ir kovoti su juo, todėl labai svarbu sutaupyti laiko ir naudoti jį transcendencijos klausimais, rezervuojant akimirkas būti vieniems ir sugebėti atsipalaiduoti.

Vaizdo Medicina: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Balandis 2024).