8 būdai, kaip naudotis vandeniu

• Balandis 29, 2024

Šilumos dėka fizinis aktyvumas tampa sudėtingesnis dėl tokių veiksnių kaip dehidratacija ir nuovargis; Tačiau yra galimybių, kurios, be to, kad yra įdomios, gali būti ideali alternatyva, kad būtų galima sekti svorio praradimo tikslą: pratimai vandenyje.

Be klasikinio plaukimo, vanduo siūlo įvairias galimybes tonuoti, išlaikyti ir prarasti svorį. GetQoralHealth , su informacija iš „Huffington Post“ pristato aštuonis pratimus, kuriuos galite atlikti vandenyje:

1. Naršyti Jei vasara atneša jums galimybę aplankyti vietą, kurioje yra bangų. Pasinaudokite! 30 minučių nuo šios veiklos jums sudegins 100 kalorijų.

2. Baidarės. Tai veikla, kurią galite atlikti su savo partneriu. Kadangi reikia šiek tiek pastangų, 30 minučių treniruočių metu galėsite suvartoti 240 kalorijų.

3. Baidarės. Tai gali būti padaryta kaip pora ar tik. Vieną valandą pašalinamos 170 kalorijų.

4. Stand Up Paddleboard. Vasaros tendencija yra tokia veiksminga, kad galite deginti nuo 500 iki 700 kalorijų per valandą, nors tai reikalauja daug pusiausvyros ir jėgos rankose ir kojose.

5. Bėgimas. Kadangi vanduo pasižymi didesniu pasipriešinimu, mažas baseino dugnas leis jums įrašyti 272 kalorijas per pusę treniruotės valandos.

6. Vandens gimnastika Einant į baseiną kai kuriems treniruotėms, galėsite pašalinti 136 kalorijas 30 minučių treniruotės metu.

7. Zumba jūrų , Be įdomių užsiėmimų, turėsite treniruotę, kurioje deginsite 700 kalorijų.

8. Slidinėjimas. Tai reiškia išlaikyti pusiausvyrą, 15 minučių kalorijų deginimas yra 99, be to, jis padeda sustiprinti pilvą ir tonuoti kojas.

Vasaros metu nėra fizinio aktyvumo pasiteisinimų. Sveikinkite!

Vaizdo Medicina: 8 eksperimentai su vandeniu (Balandis 2024).