• Gegužė 7, 2024

Daug kartų reikia šiek tiek izoliacijos, kad mūsų jausmai, emocijos ir mintys būtų tvarkingos, tačiau vienatvės perteklius gali pakenkti sveikatai.

Pagal Kalifornijos universitetas (UCLA), vienatvė veikia mūsų imuninę sistemą. Tai sukuria genų, susijusių su uždegimu, pernelyg didėjimą, kuris turi įtakos antivirusiniam atsakui ir antikūnų gamybai.

Kita vertus, tyrimas, kuriam vadovavo John T. Cacioppo, Čikagos universiteto psichologas Jis nurodo, kad žmonės, kurie vieniši valgo daug maisto, kuriame yra daug riebalų, nes tokiu būdu jie laikomi socialiai priimtinais.

Tuo tarpu studijoje, paskelbtame Amerikos mokslo pažangos asociacija rodo, kad socialinė izoliacija susijusi su aukštu kraujo spaudimu, nutukimu, sėdimu gyvenimo būdu arba rūkymu.

Netgi išsamiai aprašoma, kad vienatvė padidina streso ir uždegimo lygį, todėl žala gali būti registruojama visose kūno sistemose ir smegenų veikloje.

Paimkite jį!

Rūpintis savo sveikata ir turėti sveiką ryšį su kitais, psichologu Kendra Cherry, knygos „All Psychology ", Pasidalinkite kai kuriais patarimais iš gydytojo John Cacioppo įveikti vienatvę:

1. Pripažinkite, kad vienatvė yra ženklas, kad kažkas turi pasikeisti.
2. Suprasti, kokį poveikį izoliacija daro jūsų gyvenimui fiziškai ir protiškai.
3. Apsvarstykite galimybę atlikti bendruomenės darbą ar kitą norimą veiklą. Šios situacijos suteikia puikias galimybes susitikti su žmonėmis ir puoselėti naujas draugystes bei socialines sąveikas.
4. Sutelkti dėmesį į kokybiškų santykių su žmonėmis, kurie su jumis dalijasi požiūriais, interesais ir vertybėmis, kūrimą.
5. Pagerinkite savo požiūrį. Vieniši žmonės dažnai tikisi atmetimo, todėl sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir požiūrį.

Jei manote, kad negalite įveikti vienatvės, ieškokite pagalbos, kad gautumėte tinkamą gydymą ir atkurtumėte motyvaciją būti arti kitų ir pasidalinkite savo džiaugsmu.

Vaizdo Medicina: Ar vaikai lauke mokosi taip pat kaip ir viduje? (Gegužė 2024).