• Gegužė 17, 2024

Kaip valgyti be kaltės? Po valgymo per daug maisto yra normalu, kad kai kurie žmonės, ypač tie, kurie kenčia nuo nutukimo, patiria kaltės jausmą, tačiau šis veiksmas viršija paprastą įprotį.

Interviu už GetQoralHealth , psichologas Leticia García, Meksikos psichoanalitinės draugijos pacientų pagalbos klinikos (SPM) specialistė Jis nurodo, kad kaltė yra rodiklis, kad mes darome kažką netinkamo mūsų kūnui, sveikatai ar emocijoms.

Štai kodėl labai svarbu, kad mes išmoktume susidoroti su mūsų emocijomis ir rasti fizinę, emocinę ir psichologinę pusiausvyrą, kad galėtume turėti gerą gyvenimo kokybę ir jaustis gerai.

Tačiau, kai šis procesas neegzistuoja, kai kurie žmonės dažniausiai atspindi savo nepasitenkinimą, nepasitenkinimą, pyktį, diskomfortą ir savęs pojūtį dėl per didelio maisto suvartojimo ir tada jaučia kaltę dėl savo elgesio.

„Valgymo faktas atspindi, kad jie negali susidoroti su emocijomis ir įdėti juos į maistą“, - sako specialistas.

„Pavyzdžiui, kai kurie depresijos žmonės gali atspindėti šią proto būseną per maistą; vietoj to, kad susidorotų su šiomis emocijomis, žmonės linkę įveikti, kad padengtų visus nemalonius jausmus. “

Psichologas išsamiai nurodo, kad su šiuo binge jaučiatės absoliutus ir momentinis malonumas, kai keičiasi neigiamos emocijos; tačiau tada ateina kaltė, nes yra jūsų gyvenimo aspektų, kuriuos tiesiog „padengė“ valgymo aktas.

Kaip valgyti be kaltės?

Siekiant įveikti šio tipo elgesį ir sumažinti nemalonius tuštumos ar pykčio jausmus, žmonės turėtų:

1. Gaukite bendrą medicininę apžiūrą
2. Eikite į dietologą , Tai yra būtinas vadovas žmonėms išmokti valgyti sveiką ir palikti kaltės jausmą.
3. Patikrinkite emocinį aspektą , spręsti viską, kas juos trukdo ir daro juos per daug.
4. Socialinė parama Svarbu, kad žmonės tinkamai įveiktų savo problemą.
5. Psichologinis gydymas Profesionali pagalba yra būtina, kad priverstiniai valgytojai galėtų įveikti neigiamas emocijas, kartu didindami jų savigarbą.

Norint gyventi sveiką gyvenimą ir vengti elgesio, pavyzdžiui, valgyti kaltę, turime atkreipti dėmesį į mūsų emocinį aspektą, kuris yra raktas pamatyti ir jaustis gerai. Ir jūs, ar jaučiate kaltės jausmą po valgio?