• Balandis 26, 2024

Be abejo, viena iš geriausių būdų išlaikyti a širdis sveikas yra širdies ir kraujagyslių pratimai , Be to, kad išlaikyti tinka, ji taip pat stiprina mūsų širdis .

Taip pat galite pamatyti: 7 klaidos praktikuojant širdį

Pasak tyrimų, paskelbtų Naujosios Pietų Velso universitetas (Sidnėjus) širdies ir kraujagyslių pratimai Tai yra ta, kuri degina daugiau kalorijų ir padeda greitai numesti svorį. Pagerina fizinę būklę ir širdies ir kraujagyslių sistema .

Pradėkite dabar!

Tai yra geriausi pratimai siekiant išvengti širdies priepuolių :

Veikia / vaikščiojimas

Toks pratimai Jis padidina širdies susitraukimų dažnį ir leidžia geriau organizuoti kraują.

Jis pagerina kvėpavimą, nes jis oksiduoja kūno ląsteles.

Siekiant pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą, rekomenduojama važiuoti arba vaikščioti bent 20 minučių per dieną bent 3 kartus per savaitę.

Venkite pernelyg ilgai praktikoje. Energijos suvartojimas yra didesnis ir pastangos gali sukelti sveikatos problemų.

Plaukti

Plaukimas yra rekomenduojamas sportas bet kuriame amžiuje. Susižalojimo pavojus yra mažesnis nei daugelio sporto šakų, todėl sąnariai neturi įtakos.

Tai nuolatinis aerobinis pratimas, kuriam naudinga širdies veikimą kvėpavimas.

Vandens temperatūra turi būti nuo 25 iki 30 laipsnių. Kai temperatūra yra šaltesnė, tai gali sukelti širdies sutrikimus, tokius kaip krūtinės angina ar aritmija.

Dviračių sportas

Rekomenduojama naudotis dviračiu išvengti širdies priepuolių , Tai yra praktika, kuri subalansuoja kraujospūdį ir pagerina kvėpavimą.

Ritmiškai judant kojoms raumenims reikia daugiau deguonies ir širdis jis pumpuoja daugiau kraujo, todėl jis tampa atsparesnis.

Atminkite, kad treniruotės yra labai svarbios. Organizmui reikia vandens mineralinių druskų, kad susigrąžintų prakaitu prarastą energiją ir skystį.

Sustiprinkite savo širdį pratimai siekiant išvengti širdies priepuolių , Po truputį pamatysite, kaip pagerėja jūsų fizinė būklė, o jūsų veikla bus geresnė ir geresnė.

Kadangi perskaitėte šį ...

Poveikiai  šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Naudojimas  alyvuogių aliejaus naudą