Nemiga veikia šiuolaikinį gyvenimą

• Gegužė 4, 2024

The miego Tai yra esminė geros sveikatos dalis. Geras nakties miegas gali padėti jums jaustis gerai, atrodyti sveikai, dirbti efektyviai ir aiškiai galvoti.

Tačiau miegoti ne visada taip lengva pasiekti. Jei turite sunkumų likti arba miegoti Jūs nesate vieni Tyrimas Gallup Jis nustatė, kad daugiau nei trečdalis amerikiečių kenčia nuo nereguliaraus ar lėtinio nemiga.

Žmonės dažnai stebisi, kad dienos mieguistumas nėra neišvengiama ir nekenksminga šiuolaikinio gyvenimo pasekmė, o a raktas miego problema, kuri gali būti pražūtinga, jei nebus sprendžiama.

Naujausi duomenys rodo, kad beveik ketvirtadalis reguliarių gyventojų negali susitaikyti ar užmigti, o kasmet gydytojai rašo daugiau nei 14 milijonų receptų kurios apima miego tabletes.

Nemigos priežastys yra daug ir įvairios. "Tai gali būti dėl sveikatos būklę , pavyzdžiui, lėtinis skausmas, reumatas ar artritas “, - sako profesorius Jim Horne , kuris vadovauja Loughborough universiteto miego tyrimų laboratorijai. „Arba jis gali būti cheminės kilmės dėl geriamojo arbatos, kavos ar alkoholio. Lėtinė nemiga dažnai siejama su depresija ar nerimu, o aplinkos veiksniai neabejotinai prisideda. "

Daugeliui žmonių, maždaug 9% Amerikos gyventojų, geras miegas yra sunkus tikslas. Lėtinio nemigaus nuovargio pasekmės yra automobilių ir darbų avarijos, žymiai didesnė depresijos rizika ir fizinės ligos pablogėjimas.

Nedelsiant palengvinama hipnotizuojančių medžiagų forma žmonėms, kuriems sunku užmigti arba išlaikyti. Tačiau ilgalaikis pagerėjimas paprastai apima elgesio terapiją.