5 veiksmai, kuriuos mokslas įrodė keičiantis jūsų gyvenimą

• Balandis 26, 2024

Per visą savo istoriją žmonės priėmė ir (arba) išmoko daug „mažų didelių“ veiksmų, kurie teigiamai pakeitė jų gyvenimą. Į GetQoralHealth mes jums pasakome 5 veiksmus, kuriuos mokslas įrodė pasikeitęs mūsų egzistavimu.

1. Žindykite vaikus, geras motinoms , Vienas iš didžiausių tyrimų, atliktų Jungtinėse Valstijose, kuriame dalyvavo daugiau nei 100 tūkst. Moterų, teigia, kad motinos, maitinančios krūtimi visą savo gyvenimą ilgiau kaip 23 mėnesius, rizikuoja patirti 23 proc. koronarinė liga .

Tyrimas prasidėjo 1976 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose, kai buvo sudaryta specialistų grupė Brighamo moterų ligoninė, Harvardo medicinos mokykla , pradėjo analizuoti žindymo įtaką moterų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Žindymas taip pat mažina riziką vėžys kiaušidžių ir kiaušidžių vėžys krūtinės ląstos ir, atrodo, turi mažesnį poveikį osteoporozės vystymuisi.

2. Valgykite riešutus, geras net spermai. Šiame nuostabiame sausame vaisiuje yra daug omega 3 riebalų rūgščių, turinčių augalinę kilmę. Jo įtraukimas į dietą leidžia sumažinti blogo cholesterolio, aukšto kraujo spaudimo ar gliukozės kiekį kraujyje. Visa tai reiškia, kad graikiniai riešutai tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kartu mažinant širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius.

Naujausias: pagal Kalifornijos universiteto Slaugos mokykla (UCLA) valgant 75 g riešutų per dieną, sveikiems vyrams nuo 21 iki 35 metų pagerėja spermos gyvybingumas, judumas ir morfologija.

3. Pigmentai nuo širdies priepuolio. Naujausi tyrimai rodo, kad daugelyje maisto produktų esančių augalinių pigmentų prisidedama prie miokardo infarkto prevencijos koronarinių ligų , Ekspertai teigia, kad geltonos, violetinės, raudonos ar mėlynos spalvos maisto produktų suvartojimas yra daugiau nei mityba dietologijos pasaulyje.

Įrodyta, kad didesnis mūsų vartojamų vaisių ir daržovių spalvos intensyvumas, tuo didesnis naudojimasis vitaminų , mineralų ir jų cheminių medžiagų. Olandų gydytojas Michael Hertog , nuo Valstybinis higienos institutas , buvo pirmoji, susijusi su širdies ir kraujagyslių rizika su flavonoidų, cukraus, kurio pavadinimas kilęs iš lotyniško flavus, vartojimu, o tai reiškia geltoną.

4. Pratimai, sudokus, kad išvengtumėte Alzheimerio ligos. Tyrimas, kurį atliko mokslininkai iš. \ T Ramón y Cajal institutas iš Madrido (Ispanija) parodė, kad skaitydami, rašydami, siejant su aplinka ar sudoku, smegenys užfiksuoja a hormonas žinomas kaip IGF-1 (insulino tipo augimo faktorius-1) kraujotakoje ir automatiškai neuronai pradeda savigynos, išlikimo ir vystymosi procesą, kuris garantuoja tinkamą proto veikimą.

5. Juoktis, kad turėtumėte laimingas smegenis. Gydytojo pateiktas tyrimas Natalija López Biochemijos ir molekulinės biologijos profesorius Navaros universitetas , sako, kad humoro jausmas baigiasi smegenys teigiamai ir stiprina kūną ir yra sveikas. Išlaisvinus dopaminą, hormoną, kuris sukuria džiaugsmo jausmą, kuris baigiasi somatizavimu juoko, kuris savo ruožtu sustiprina širdį ir sukuria sveiką somatinį atsaką.

Vaizdo Medicina: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024).