• Gegužė 18, 2024

Reakcijos be mąstymo? Pagal. \ T Kalifornijos universitetas gilus kvėpavimas yra labai naudingas impulsiniam elgesiui ir stresui kontroliuoti.

Tyrime, paskelbtame Paauglių sveikatos žurnalas Mokslininkai išsamiai supranta, kad žmonės, kurie išmoko išlaikyti sveiką kūną ir protą sveikos gyvensenos dėka, padėjo giliai kvėpuoti, geriau kontroliuoti savo impulsus.

Žmonės teigė, kad po keturių gydymo savaičių jie jaučiasi mažiau impulsyvūs, o tai neleistų įgyti nesveikų įpročių, tokių kaip narkotikų vartojimas ar nusižengimas.

Sužinokite daugiau apie pranajamą

Siekiant kontroliuoti impulsyvumą, kvėpavimas jogos ar meditacijos, vadinamos pranajama, gali būti labai naudingas. Interviu už GetQoralHealth , jogas Marcia Hidalgo Jame paaiškinama, ką sudaro:

Be to, norėdami kontroliuoti mūsų impulsus, kvėpavimas padeda mums pagerinti savo nuotaiką, sumažinti stresą ir pasiekti proto ir kūno pusiausvyrą. Jums nereikia pernelyg daug laiko patirti, kelias sekundes pakanka, kad padidintumėte savo gerovę. Išbandykite!