• Gegužė 6, 2024

Svorio mokymas yra apsuptas mitų, todėl daugelis žmonių pirmenybę teikia kitų tipų pratyboms, kad tonizuotų ir apibrėžtų savo kūną; tačiau tai yra veikla, kuri gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Demistifikuoti svorio mokymą!

Mitas 1 Svorio mokymas leidžia moterims įgyti pernelyg didelį pojūtį. Priešingai, šiuo metu teisingas stiprumo mokymas padidina moterų moteriškumą; pagerina raumenų tonusą ir apibrėžimą, todėl atsiranda tvirtesnė ir proporcingesnė išvaizda.

Kita vertus, moterys niekada negalės gauti raumenų kiekio, panašaus į vyrų, nes jie turi daug mažesnį vyriško lytinio hormono, testosterono, kiekį, kuris yra atsakingas už raumenų tūrio padidėjimą.

2 mitas Nutraukus mokymą, raumenys virsta riebalais. Visiškai neįmanoma, kad dėl neveiklumo raumenys tampa riebalais, nes abu audiniai yra visiškai skirtingi.

3 mitas Stiprumo treniruotės sukels raumenis griežtesnius, o tai sumažina bendrą lankstumą. Tai nėra tiesa. Padidinus raumenų masę, subjektas nelanksta. Su šiuolaikiniais svorio treniruočių metodais pagerinamas lankstumas, jei raumenys vyksta per visą judesių diapazoną.

4 mitas Stiprumas treniruoja sąnarius. Priešingai yra teisus. Tinkamai ir saugiai atliekant stiprumo treniruotes pagerėja raiščių stiprumas, kurie kartu sujungia sąnarius, todėl jie tampa stabilesni ir mažiau linkę sužaloti.

Mitas 5 Jei ne prakaituoti, riebalų nedega. Šis įsitikinimas yra klaidingas, nes prakaitas yra kūno mechanizmas, susijęs su aplinkos temperatūra: kuo aukštesnė temperatūra, tuo daugiau prakaito, bet jis nėra susijęs su riebalų deginimu ar kalorijų išlaidomis.

Mitas 6 Jei naudojasi, nesvarbu, ką valgote. Maistas yra pagrindinis veiksnys. Nėra prasmės treniruotis, jei nevalgote tuo pačiu metu, pakankamai maistingų, sveikų ir tinkamų maisto produktų.

7 mitas Kai nustojate naudotis, jūs gaunate riebalus. Atvirkščiai, kadangi padidinote raumenų masę naudodamiesi jėga, poilsiui sudeginsite daugiau kalorijų nei asmuo, kuris niekada nesinaudojo.

Puikus būdas išlaikyti idealią kūno masę yra aerobinis pratimas kartu su stiprumo pratimais, pvz., Svorio treniruotėmis. Nepamirškite valgyti sveikų ir tinkamų. Ir jūs, ar žinote kitą mitą apie šį dalyką?

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu