Prarasti svorį vengdami „tuščių kalorijų“

• Gegužė 3, 2024

Gaivieji gėrimai yra „tuščios kalorijos“, nes jie neturi naudingų savybių sveikatai ir mitybai. Pagal Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) , cukraus suvartojimo lygis neturėtų viršyti 10% rekomenduojamų kasdienių kalorijų mūsų kasdienėje dietoje.

Soda turi didelį cukraus kiekį ir nesugeba sukurti sotumo, nes būdamas skystas maistas nesuteikia mitybos kompensacijos. Todėl, GetQoralHealth , pateikiame jums keletą paprastų patarimų, kaip sumažinti soda vartojimą ir parodyti gražią ir sveiką figūrą:

Vidutiniškai 10% meksikiečių suvartojamos energijos gaunama iš saldžių gėrimų, tokių kaip gaivieji gėrimai ir pramoninės sultys, o vaikų vartojimas sudaro nuo 15 iki 20% visos energijos.

Reguliariai vartojamų soda vartojimas yra veiksnys, kuris lemia cukrinį diabetą, kuris pagal statistiką Nacionalinė sveikatos informacijos sistema (SINAIS) , yra pirmoji mirties priežastis mūsų šalyje. Rūpinkitės savo sveikata!