• Gegužė 5, 2024

Švelnus kasdienio gyvenimo ritmas, biologinių veiksnių, tokių kaip užteršimo , virusai, bakterijos ar grybai gali kelti pavojų atsparumui imuninę sistemą taigi ir jūsų sveikatai. Tačiau kai kurie paprasti įpročiai gali padėti išvengti šios situacijos.

Pagal Artrito fondas , imuninę sistemą Tai yra natūrali organizmo apsauga nuo infekcijų. Keli žingsniai, jūsų kūnas kovoja ir naikina invazinius infekcinius organizmus, kol jie nepadarys žalos. Kai imuninė sistema neveikia, jūs esate pažeidžiamas ligų tai gali pakenkti jūsų gyvenimui.

Visą laiką serga?

Kad jūsų kūnas nepatektų į infekcijos aukas, mes suteikiame jums 7 įpročius, kurie padės jums sustiprinti jūsų imuninę sistemą , Išbandykite juos!

1. Padidinkite savo cinko suvartojimą. Pagal straipsnį „Huffington Post“ Cinkas yra stiprus kelių skirtingų imuninių funkcijų palaikytojas. Maistas turtingas cinkas Jie yra grybai, šviežios petražolės, liesos jautienos, mažai riebalų turintys pieno produktai ir sezamo sėklos.

2. Ar vartojate būtinas kalorijas? Kai įvesties kalorijų yra mažas, organizmo prioritetai apsiriboja tik išlaikant širdis o imuninė sistema veikia su deficitu. Tyrimas Kolorado valstijos universitetas Jis atrado, kad nors jūsų vaisių ir daržovių vartojimas yra ribotas, galite padidinti naudą sveikatai.

3. Poilsis. Jei neturite pakankamai miegoti, jūsimunologinė sistema yra depresija, patekęs į peršalimą, kvėpavimo takų infekcijas ir kitas erzinančias ligas. Tyrimas, paskelbtas 2008 m Psichosomatinė medicina atskleidė, kad net menkiausi miego sutrikimai gali labai sumažinti ląstelių, kurių funkcija yra kovoti su infekcijomis, skaičių.

4. Skrandžio uždegimas. Pagal Susan Kleiner , knygos autorius Maisto produktų maistingumo planas Kai nuolat būna pakeista imunologinio budrumo būsena, tai gali turėti neigiamų pasekmių visam kūnui; pavyzdys yra skrandžio uždegimas, kad išvengtumėte jogurto vartojimo gali labai padėti išvengti šios problemos.

5. Privalumai be svorio. Raudonosios vynuogės ir mėlynės stiprina imuninę sistemą, nes jose yra panašus junginys vitaminas D , pagal tyrimą Oregono valstybinis universitetas Adrian Gombart.

6. Būkite laimingesni. Teigiamas požiūris stiprina imuninę sistemą žmogus, ir tai yra todėl, kad tai yra esminė, nes organizmo funkcijos geriau reaguoja į bet kokią išorinę agresiją. Tai rodo tyrimas, paskelbtas ES Nacionalinės mokslų akademijos darbai.

7. Lytis. Žurnale paskelbtas tyrimas Psychologie heute patvirtina, kad santykiai įprastu būdu gerokai sustiprina žmogaus organizmo gynybos mechanizmą nuo įprastų ligų, pvz., šalčio ar gripas

Tyrimas, kurį atliko. \ T Complutense universitetas pažymi, kad imuninė sistema priklauso nuo 75 proc. Taigi, ką jūs tikitės pakeisti įpročius, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą

Vaizdo Medicina: Reoldos šeimos istorija (Gegužė 2024).