• Gegužė 2, 2024

Christopher Bergland sportininkas ir amerikietiškas treneris nurodo, kad iš esmės yra septyni įpročius iš a sveikas žmogus , Jie yra pagrįsti tokia kasdienine veikla, kuri, keičiant, žymiai padidina gyvenimo kokybę

1. Dienos fizinis pratimas

Berglandas pataria pratimai Bent 20 minučių per dieną. Tai ne apie praktiką sportas sudėtinga, tik įprastas pėsčiomis. Šiam bėgikui tai labai paprasta, - jūs neturite tapti sporto gerbėju, bet niekas negali prakaituoti.

2. Intelektinė smalsumas

Jis taip pat Guiness įrašas mano, kad dalį laiko praleidžiant tyrinėjant naujas idėjas sudaro sveikas protas ir kūnas. Žmonės atidaryti į naują patirtimi ir su asmenybe ekstravertuotas Jie yra daugiau longevas , jos imuninę sistemą ir širdies ir kraujagyslių sistemos jie dirba efektyviau

3. Kurkite kūrybiškumą

Remiantis neurologijos tyrimais, Berglandas rekomenduoti veiklą stiprinti kūrybiškumas kaip ranka galvosūkis arba išspręsti paslaptis, nes padidina neuronų plastiškumą.

Tai yra neuronų gebėjimas prisitaikyti prie naujų patirties ar mokymosi. Judėjimas naujoviškose ir praturtinančiose aplinkose sustiprina neuronų , o aplinka trūksta stimulų "atrofija".

4. Sukurkite žmogiškus ryšius

Berglandas , taip pat autorius Sportininko kelias, patvirtina, kad norint turėti sveiką protą, patogu sukurti a socialinis tinklas uždarykite ir laikykite obligacijos su likusiu žmonių .

Atrodo, kad sunku „tapti“ originalia ar draugiškesne, tačiau jie yra puikiai prieinami Berglandui “.

5. Turėkite dvasinę nuorodą

Ką? dvasinis ne nebūtinai reiškia, ką religinės , Tai yra nustatyti su bet kuria tikėjimo sistema, kuri mus sieja su tam tikru įkvėpimo šaltiniu, turinčiu prasmę, prasmę optimizmas ir viltis .

6. Pasiekti energijos balansą

Straipsnyje, paskelbtame Psichologija šiandien , treneris rekomenduoja rasti „Nulinis balansas“ tarp kalorijų suvartojama per mūsų veiklą ir nurijusius.

7. Paprastumas

Berglandas prieštarauja pernelyg didelio vartojimo kultūrai ir siūlo daugiau gyvenimo paprasta ir nemokamai, kuriame mes turime tik ką būtina , nesukuriant nereikalingų poreikių.

Šis sportininkas, tris kartus laimėjęs Trivietis „Ironman“ (Trumpiausias triatlonas pasaulyje), sako, kad šie septyni įpročiai yra empirinių stebėjimų, mokslinių tyrimų ir asmeninės patirties derinys.

Tai sveika filosofija, kuri apima ne tik mitybą ar mitybos įpročius. Tai yra reiklūs protiniai, o ne fiziniai.

Vaizdo Medicina: Pratimai pradedantiems sportuoti vyrams 1 diena – LEMON GYM (Gegužė 2024).