Teigiamas požiūris prieš neigiamą

• Balandis 30, 2024

Požiūris, kurį vartojate prieš jums iškylančias problemas ar įvykius, yra tas, kuris nustato jų matmenį ir svarbą. Atminkite, kad yra du būdai, kaip matyti stiklą: pusė pilna ir jūs galite būti laimingi matydami visą pusę, arba galite nerimauti dėl tuščios pusės.

Tai yra tik dviejų priešiškų požiūrių klausimas: teigiamas požiūris ir neigiamas požiūris. Būdamas realus ar svajotojas, jūs galite transformuoti save į pozityvesnį ir kūrybingesnį žmogų, kuris gyvena aplinkybes mažiau trauminiu ir atsipalaidavusiu būdu.

Todėl, norėdami nustoti matyti viską, kas yra juoda, ir puoselėti tikrą teigiamą požiūrį, siūlome jums keletą patarimų:

1. Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite , Jei kažkas negerai arba jaučiatės šiek tiek depresija, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Įrodyta, kad atsipalaidavimo metodai padeda atsikratyti neigiamų minčių, skatinti emocijų kontrolę ir išvalyti kūną.

2. Padarykite tai, ką manote , Jei manote, kad vienas dalykas, ir galų gale daro kažką visiškai kitokio, jūs jausitės nepatenkintas savimi. Stenkitės vengti prieštaringo elgesio, ypač jei nenorite gilaus egzistencinio nesugebėjimo įsiveržti į jus.

3. Sužinokite, kaip matyti teigiamą dalykų pusę , Turite žinoti, kad gyvenime ne visi laikai yra geri, yra šiek tiek blogiau nei kiti, o net kai kurie yra nepageidaujami. Svarbiausia yra priimti faktus, kurie yra nepataisomi be jokio nusivylimo ar pernelyg pykčio.

4. Nekontroliuojama arba neigiama emocinė reakcija Norint susidurti su sunkiu gyvenimu, tai yra aiškus silpnumo ir nesėkmės ženklas. Priešingai, ramybė, savikontrolė ir pozityvus dalykų vizija yra geriausi ginklai sėkmingai susidurti su tuo, ką turite gyventi.

5. Venkite palyginimų , Norėdami ugdyti teigiamą požiūrį, nieko geriau nei būti savimi. Ir palyginimai, ir tai, kaip jūs turėtumėte būti, ir dalykai yra labai žalingi psichinei sveikatai ir savigarbai.

Taigi, jūs galite geriau pažinti save ir ugdyti teigiamą požiūrį GetQoralHealth specialistai Dhyan Gulistan ir Nirdosh Eidels:

Frustracija ir pavydas, kuris atsiranda matydamas kitose, ko nori būti, yra labai neigiamos mintys, kurias turite išmokti valdyti, kad išvengtumėte depresijos. Geriausias dalykas yra priimti save, kaip jūs, ir bandyti pakeisti tuos dalykus, kurie jums trukdo, bet paliekant nepalyginamus palyginimus, nes kiekvienas žmogus yra unikalus.

6. Perkelkite kūną , Praktikuokite sportą, užsiimkite fizine veikla, atkurkite savo protą per šokį ar pėsčiomis. Tokiu būdu padidinsite adrenalino ir serotonino kiekį, didinsite optimizmą ir pašalinsite neigiamas mintis, taip padedant pasiekti teigiamą požiūrį.

Be šių patarimų, pabandykite pagerinti savo miego kokybę. Geras miegojimas yra puikus būdas pagerinti nuotaiką per dieną. Atminkite, kad bloga poilsis daro tiesioginę įtaką jūsų nuotaikai, verčia jaustis pavargusi ir dirgli, o svarbiausia tai nepadeda keisti savo požiūrio.

Vaizdo Medicina: 2017-10-15 - Teigiamas požiūris į neigiamą pasaulį (Balandis 2024).