• Gegužė 21, 2024

Atsižvelgiant į širdies sutrikimus, turime turėti sveiką gyvenimo būdą, kuriam reikia tinkamo mitybos plano ir specialių vaistų, tačiau taip pat yra patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą tai padės jums sveikiau kasdien.

. \ T Harvardo universiteto medicinos mokykla , jie atrado, kad jei valdysite dienos stresą, bus galima žymiai sumažinti žmonių kraujospūdį.

Štai kodėl jie sukūrė septynių rekomendacijų sąrašą, kuris padės sumažinti kraujospūdžio lygį:

1. Gerai miegokite

Neturėdamas gilaus miego ir vidutiniškai nuo 6 iki 8 valandų, tai neigiamai veikia nuotaiką, energijos lygį ir metalo sveikatą.

2. Praktikos relaksacijos metodai

Meditacija, jogos ir kvėpavimo pratimai leidžia kontroliuoti nerimą ir tinkamai sumažinti kraujo spaudimą bei širdies susitraukimų dažnį.

3. Sukurti socialinius ryšius

Gyvenimas su daugiau žmonių klasėse, organizacijose ar paramos grupėse atlaisvina įtampą ir sukuria įvykdymo būseną.

4. Organizuokite savo laiką

Laikykite kontroliuojamą savo dienos tvarkaraštį, leidžia jums atlikti įvairias užduotis be spaudimo. Tokiu būdu bus lengviau valdyti savo darbą ir šeimos veiklą.

5. Išspręskite savo problemas

Rekomendacija yra ne leisti problemoms didinti savo spaudimą, jums reikia suteikti racionalų sprendimą, kad būtų išvengta pykčio ir kovų.

6. Palepinkite save

Kelionės, muzikos klausymas, masažas, lėtai valgyti; jie yra asmeninė veikla, skatinanti jūsų ramybę ir jaustis labiau atsipalaidavusi ir stabili.

7. Pasilenkite kitiems

Nedvejodami paprašykite pagalbos iš savo šeimos, draugų ir pažįstamų, geras bendravimas padidins jūsų meilės lygį ir tuo pačiu sumažins kraujo spaudimo lygį.

Be to patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą Harvardo specialistai priduria, kad reikia sukurti sveikus įpročius, pvz., Išlaikyti tinkamą svorį, ne rūkyti ir įtraukti į dietą vaisius, daržoves ir grūdus.

Vaizdo Medicina: ►Oscillating Fan Noise, Stereo Video. Rotating Fan White Noise. ASMR Oscillating Fan for Sleeping (Gegužė 2024).