5 patarimai, kaip išgyventi šilumą

• Balandis 28, 2024

Temperatūra kasdien didėja, todėl reikia imtis prevencinių priemonių šilumos poveikiui sumažinti. Negalima uždusti! GetQoralHealth Jame pateikiamos kelios parinktys, kad saulė jums nepaveiktų.

1. Gerkite daug skysčių: Man nereikia jums duotised gerti vandenį. Nesvarbu, kokią veiklą vykdote, skysčiai yra būtini norint išlaikyti jūsų kūną ir sumažinti šilumos poveikį.

2. Pasirinkite kietas vietas: Venkite kuo ilgiau užsidegusio karščio, geriausia vėdinti ar vėdinti orą, jei planuojate išeiti naktį. Karštomis dienomis patartina apriboti lauko veiklą ryte ir po pietų.

3. Įtraukite vaisių ir daržovių į savo mitybą: Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja šitą maistą valgyti kaip įmanoma šviežiais, kad jie būtų drėkinti. Tai taip pat suteikia didelę naudą jūsų organizmui kaip energijai, sveikatai ir gera išvaizda odą .

4. Venkite didžiausių saulės valandų: Jei atliksite lauko veiklą, tai geriausia tai padaryti už centrinės saulės valandos, kuri yra nuo 11 iki 16 valandų, nes spinduliuotė yra labai didelė dėl saulės pasvirimo, kuris tuo metu yra praktiškai vertikalus.

5. Vidutiniškai naudokite elektros energiją: Atjunkite elektros prietaisus, kurie nenaudojami. Kuo mažiau sunaudojamos energijos, tuo mažesnė temperatūra, tuo labiau prisidėsite prie aplinkos ir oro kokybės gerinimo.

Laikykitės šių paprastų rekomendacijų ir atsikratykite šilumos poveikio. Nepamirškite naudoti saulės spindulių, kai dirbate lauke. Sėkmės!