10 maisto, kuris rūpinasi jūsų atmintimi

• Balandis 26, 2024

Patologijos, susijusios su neurodegeneraciniais procesais, tokiais kaip Alzheimerio liga, šiandien vis dar tiriamos, siekiant atrasti naujas gydymo alternatyvas ir taip pagerinti žmonių atmintį.

Yra keletas maistinių medžiagų, kurių veiksmai yra palankūs tinkamam nervų sistemos veikimui, nes jie gali apsaugoti ją nuo oksidacinių ir uždegiminių pažeidimų. Yra daugiau epidemiologinių įrodymų apie omega 3 (docosahexanoic ir eicosapentaenoic) riebalų rūgščių prevencinį poveikį Alzheimerio liga, taip pat pažinimo nuosmukį.

Buvo tiriami kiti antioksidantai: vandenyje tirpūs vitaminai (kompleksas B, C), riebaluose tirpūs vitaminai (vitaminas D, E), cholinas, lecitinas, selenas, karotinai, flavonoidai, likopenas, koenzimas Q10, cinkas, magnis ir manganas.

Cinko atveju vis dar nėra aiškumo apie naudą Alzheimerio ligos prevencijai, tačiau tam tikri šio mikroelemento trūkumai nustatyti tiems, kurie kenčia nuo jo.

Jei norite apsaugoti savo nervų sistemą, pateikiame maisto produktų, kuriuose yra šių savybių, sąrašą ir yra laikoma gera alternatyva, kad galėtumėte naudotis atitinkama pažinimo funkcija:

1. Lašiša Jis turi omega 3 ir koenzimą Q10.

2. Raudona mėsa. Vitaminas B kompleksas, koenzimas Q10 ir Zn.

3. Brazilijos riešutai. Selenas

4. Morkų. B karotinai.

5. Kiaušinis. Vitaminas D ir lecitinas.

6. Pomidorai Likopenas

7. Augaliniai aliejai. Vitaminas E.

8. Grūdai Manganas

9. Ginkgobiloba , Flavonoidai

10. Tofu, miso ir sojos. Izoflavonai

Jūsų sveikata yra jūsų rankose. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Kriptovaliutos – ateitis ar burbulas? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E06 (Balandis 2024).