10 maisto produktų, kuriuos visada turėtumėte pirkti

• Balandis 28, 2024

Maistingų maisto produktų derinys teigiamai veikia jūsų sveikatą, nes jie stiprina imuninę sistemą ir užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip vėžys, nutukimas ir antsvoris.

Pagal „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas (INSK) Sveikas mityba nereiškia, kad nustosite valgyti maisto, kurį norite, bet pasirinkti tuos, kurie skatina gerą sveikatą.

Savo ruožtu, gydytojas Alejandra Carrasco, portalo MindBodyGreen bendradarbė Rekomenduokite keletą produktų, kuriuos visada turėtumėte nusipirkti į prekybos centrą.

1. Avokadai , Jie gausu sveikų riebalų, skaidulų, B vitaminų, folio rūgšties ir kalio.
2. Gervuogės Jie yra pilnas antioksidantų, kurie užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir slopina žarnyną pažeidžiančius biofilmus.
3. Cruciferous Šio tipo daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, turi didelį izotiocianato kiekį, turinčią antimikrobinių ir anticarcinogeninių savybių.
4. Kokosų aliejus Tai natūralus vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCFA) šaltinis, kuris lengvai virškinamas ir paverčiamas energija. Be to, jame yra laurino rūgšties, turinčios antivirusinių ir antibakterinių savybių.
5. Maistas su probiotikais Juose yra sveikų bakterijų, kurios padeda išvengti sezoninių alergijų, depresijos ir dirgliosios žarnos.
6. Žalios lapinės daržovės. Jie turi maistinių medžiagų, kurios padeda kovoti su maisto alergijomis, uždegiminėmis ligomis, apsaugoti nuo vėžio ir išlaikyti savo virškinimo sistemos pusiausvyrą.
7. Pasterizuoti kiaušiniai Juose yra vitamino B12 ir kalnas kurios padeda išlaikyti gerą smegenų ir širdies sveikatą, taip pat liuteiną, baltymus ir būtinas aminorūgštis.
8. Kurkuma Jis turi priešvėžinių, priešuždegiminių savybių ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo dėl savo antioksidantų.
9. Grybai Šie maisto produktai yra daug antioksidantų, baltymų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, kurie padeda išvengti ligų, pvz., Vėžio, stiprina imuninę sistemą ir kontroliuoja cholesterolio kiekį.
10. Edamame Šie sojos pupelės yra gausios kalcio, geležies, vitaminų, pluošto ir mineralų, kurie aktyvuoja Jūsų metabolizmą, kontroliuoja cholesterolį, užkerta kelią vėžiui ir mažina menopauzės simptomus.

Nepamirškite pasirinkti maistingų maisto produktų, kurie yra švieži, tvirti, prinokę ir be dėmes; Be to, laikykite juos šaldytuve ir nuplaukite, kad būtų lengviau vartoti. Rūpinkitės savo sveikata per maistą!

Vaizdo Medicina: Diagnozė: socialdemokratija || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E05 (Balandis 2024).