5 patarimai, kaip sumažinti stresą

• Balandis 30, 2024

Pagal Mayo klinika , yra daug būdų, kaip valdyti laikotarpius stresą ir nerimas , todėl jūs geriau valdote savo emocijas. Tokiu būdu nebus paveikta nei jūsų sveikata, nei jūsų santykiai. Todėl mes pateikiame 5 klinikos galimybes, kad optimizuotumėte jūsų gyvenimą:

1. Nustatykite savo stresą , Pirmas žingsnis yra žinoti, kas jums sukelia stresą , Pripažinkite, ar tai yra darbas, asmuo, šeima ar jūsų socialinė aplinka, todėl turėsite daugiau kontrolės, kad išvengtumėte gyvenimo kokybės

2. Veiksmų planas Dabar sutelkkite dėmesį į įvykius, kuriuos galite pakeisti. Pavyzdžiui, jei turite labai užimtas dienas ir tai sukelia stresą, galbūt tai yra todėl, kad norite padaryti daug dalykų tuo pačiu metu arba turite būti labiau organizuotas, apibrėžiate atsakomybę

3. Būkite tolerantiški , Turite suprasti ir priimti pakeitimus. Viskas pasikeičia, bet jūs negalite leisti stresą riga savo gyvenimą

4. Valdykite pyktį Kai ketinate sprogti, kvėpuokite. Eikite pasivaikščioti, bet neveikite. Leiskite laiko praeiti, kad galėtumėte pagalvoti ir neveikti impulsų, nes po to pasekmės gali būti pražūtingos

5. Pagalvokite teigiamai. Padarykite teigiamą savęs kalbą. Norėdami tai pasiekti, kiekvieną dieną žinokite apie savo mintis ir veiksmus; Jei žinote, kad blogai elgiatės, duokite sau leidimą tobulinti ir keisti savo emocijas

Jei pridėsite gerą dozę geras humoras , jūsų lygiai stresą ir nerimas bus sumažintas. Keli tyrimai rodo, kad juokas atpalaiduoja rankų ir kojų raumenų raumenis, naudoja širdį, didina žmonių širdies ritmą ir pagerina kvėpavimą.

Vaizdo Medicina: Kaip įveikti stresą? (Balandis 2024).